看書戴不戴眼鏡，相信近視的你一定糾結(jié)過這個問題。

眼鏡能幫助近視者看清遠的東西，減輕眼疲勞，從而延緩視力增長。但是對于看書、寫作業(yè)這種看近的行為，還需要眼鏡加持嗎？

眼鏡需要一直戴？

還是需要時才戴？

答：當你近視小于200度的時候，可以考慮只有在看遠處的東西，才戴上眼鏡。

而當你大于300度，特別是超過600度的，建議還是一直戴著眼鏡比較好。不然容易引起眼睛疲勞，加深近視度數(shù)。如果你還有散光，不管多少度都把眼鏡戴上吧。

此外，不戴眼鏡的人，經(jīng)常會用瞇眼、歪頭、皺眉等，來彌補視力的不足，這不僅會加深度數(shù)，還會長出眼角小皺紋。

關(guān)于看書時需不需要戴眼鏡這個問題，低度近視看書時不戴眼鏡也可以；但是中高度近視，在合理距離內(nèi)，感覺書本上的字跡模糊，那就得戴著眼鏡看了。

平時看書，應(yīng)該這樣保護我們的眼睛??

01、保持正確的閱讀姿勢

家中書桌椅調(diào)整好高度，讀書寫字時保持“三個一”：手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。

改掉不良的用眼習慣，不要在吃飯、臥床的時候看書或使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或陽光直射下看書寫字。

讀書時應(yīng)同時打開房間大燈與臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

02、養(yǎng)成健康的生活方式

保證充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)，建議小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。

在家可選擇合適的室內(nèi)運動，兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。中小學生就可以幫家長做一些力所能及的家務(wù)勞動，通過運動緩解眼部疲勞。但室內(nèi)活動應(yīng)選擇軟底鞋，注意運動幅度和噪音，避免給鄰居帶來困擾。

若空間比較狹小，周圍又有雜物，要避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。此外，要定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣流動。

平日應(yīng)注意手衛(wèi)生，飯前便后洗手，不揉眼睛、不吃手、不啃指甲，用流動清水正確洗手。