疫情形勢嚴(yán)峻，前方醫(yī)務(wù)工作者辛苦工作、負(fù)重前行，而對絕大多數(shù)普通人來說，做“宅男”或“宅女”可能是自己能為疫情控制所做的最大貢獻(xiàn)。

禁足在家，除了吃了睡、睡了吃，總得在家找些事干，于是手機(jī)成為了大多數(shù)人消磨時間的好選擇，追劇、吃雞、看直播……不亦樂乎。

一個朋友給小編展示了下他手機(jī)的屏幕使用時間，看數(shù)據(jù)是真玩爽了，但這樣雖說隔離了病毒，眼睛卻可能會有些受傷。

眼睛的超負(fù)荷使用可能引發(fā)眼部問題

電子產(chǎn)品的逐漸普及與不斷攀升的近視率呈現(xiàn)出明顯的相關(guān)關(guān)系，而手機(jī)應(yīng)用中好玩的游戲、有趣的視頻常常讓人聚精會神地深陷其中，一晃幾個小時，忘記時間，再健康的眼睛可能都無法滿足無限制的用眼需求，像上圖提到的小編朋友每天使用手機(jī)接近12小時，生活處于“閉上眼睡覺——睜開眼玩手機(jī)”的循環(huán)中，“躲過了肺炎，引來了眼病”可不是危言聳聽。

近視：

長時間使用手機(jī)可引發(fā)近視或加深近視。行為環(huán)境是影響近視發(fā)展的重要因素，顯而易見，使用手機(jī)屬于近距離用眼，長時間近距離用眼可加速近視發(fā)展。

干眼：

長時間使用手機(jī)眨眼次數(shù)減少引發(fā)眼睛干澀。眨眼能使淚液均勻分布在角結(jié)膜上，濕潤各組織，有重要的生理意義。

人在聚精會神觀察物體時會不自覺地瞪大眼睛，眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致淚液無法濕潤角結(jié)膜，引發(fā)眼睛干澀。

正確的居家玩手機(jī)“姿勢”

嚇唬了大家自然也得給大家準(zhǔn)確的護(hù)眼方法，小編支你幾招：

1、注意休息時間。

避免用眼過度的好方法肯定離不開充足的休息，用手機(jī)30、40分鐘后閉目養(yǎng)神、極目遠(yuǎn)眺都是不錯的休息方式。

2、在家里找個適合遠(yuǎn)眺的地方。

戶外活動是控制近視、預(yù)防眼病的重要方法，但現(xiàn)在特殊時期，不宜出門，這時我們可以到家里的陽臺上或者向陽的窗戶邊上進(jìn)行“簡配版”的戶外活動，增加遠(yuǎn)眺時間，避免視線長時間落在較近的地方。

3、將電子屏換成紙質(zhì)書。

電子屏屏幕較亮，且產(chǎn)生一定閃爍，視覺刺激更高，給眼睛帶來更大的用眼負(fù)擔(dān)，不妨選擇閱讀一兩本紙質(zhì)書來消磨時間，對眼睛的刺激更小。

4、屏幕亮度適當(dāng)調(diào)低。

許多朋友為了追劇時看清楚愛豆，吃雞時及時發(fā)現(xiàn)敵人，把亮度調(diào)得很高，極大地刺激眼睛，還是建議屏幕亮度適當(dāng)調(diào)低，與環(huán)境亮度相匹配。