隨著疫情的發(fā)展，開(kāi)學(xué)日期也跟著延遲。為避免病毒進(jìn)一步傳播，小朋友和大人都得在家待很長(zhǎng)時(shí)間，因此，很多小朋友近距離用眼時(shí)間就會(huì)增加，這很容易給正在發(fā)育中的眼球造成沉重負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致度數(shù)上漲。下面為大家?guī)?lái)一套孩子居家護(hù)眼指南，家長(zhǎng)們可以時(shí)刻督促孩子用眼習(xí)慣，避免近視發(fā)生或加重！

眼睛干了，用熱毛巾敷一敷

每天宅在家里，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)電腦，再漂亮的眼睛也會(huì)干。如果你的孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，可以用干凈的熱毛巾敷一敷眼睛，能夠快速緩解眼睛不適哦！

控制好近距離用眼時(shí)間

疫情期間，很多學(xué)校開(kāi)通了線上教學(xué)，孩子們不得不通過(guò)電子設(shè)備在家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，這也導(dǎo)致孩子們的雙眼更容易產(chǎn)生疲勞。學(xué)習(xí)期間，我們可以為孩子設(shè)定一個(gè)鬧鐘，把用眼時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，每隔20分鐘提醒孩子做下遠(yuǎn)眺和眼球瑜伽，這樣有助于改善眼部疲勞，達(dá)到防控近視目的。

讀書(shū)寫(xiě)字：一拳、一尺、一寸

讀書(shū)寫(xiě)字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

不要讓孩子一直戴眼鏡

在家期間，近視度數(shù)低于200度的孩子，在寫(xiě)作業(yè)時(shí)可以摘掉眼鏡。需要提醒的是，看電視需配戴眼鏡，否則容易引起眼睛的疲勞。

經(jīng)常讓孩子在陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)

陽(yáng)光有助于兒童的眼睛發(fā)育，即使不出門(mén)，天氣晴好的日子里，也可以在陽(yáng)臺(tái)上遠(yuǎn)眺，“目浴”陽(yáng)光。

不讓孩子趴著、躺著看書(shū)

家長(zhǎng)們要糾正孩子們喜歡在床上趴著、躺著看書(shū)、玩手機(jī)的壞習(xí)慣。同時(shí)督促他們不在走路、吃飯時(shí)看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。

隱形眼鏡護(hù)理要跟上

家里有孩子佩戴隱形眼鏡的家長(zhǎng)們要注意了，疫情期間佩戴隱形眼鏡的日常護(hù)理要做好！在進(jìn)行鏡片護(hù)理時(shí)，要徹底洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出發(fā)熱、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚、眼部不適，眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀，要立刻停止配戴隱形眼鏡！

保持充足的睡眠時(shí)間

要保持充足的睡眠時(shí)間，不熬夜。小學(xué)生的睡眠時(shí)間每天要保證10個(gè)小時(shí)，初中生為9個(gè)小時(shí)，高中生為8個(gè)小時(shí)。