在家辦公的你

是從第幾天開始崩潰的？

原以為在精神小伙的年紀

就實現(xiàn)了“躺著賺錢”的夢想

心里不禁樂開了花

然而，當這個夢想實現(xiàn)后

發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么簡單

自制力不足影響工作效率

生活和工作的界線變得模糊

讓人難以安心的工作環(huán)境

……

更嚴重的是

不知什么時候

眼睛也“提出了抗議”

網(wǎng)上辦公≈24小時辦公

不是盯著手機就是看著電腦屏幕

眨眼次數(shù)明顯減少

眼干眼澀越來越嚴重

原來

居家辦公并沒有想象中那么讓人歡喜

看到陸續(xù)復(fù)工的朋友

逐漸從一開始的幸災(zāi)樂禍

變成了羨慕

每天做夢都想早點復(fù)工

回歸正常生活

那么，面對眼睛“提出的抗議”，

居家辦公的正確打開方式是什么？

01、合理安排工作時間

建議連續(xù)工作半小時到一小時，應(yīng)該休息10分鐘，此時可以選擇眺望遠方。另外記得提醒自己多眨眼，正常情況下，人每分鐘的眨眼次數(shù)在15~20次，如果長時間盯著電腦，眨眼次數(shù)會明顯減少。

注意作息時間，按時睡覺，保證充足的睡眠，減少在網(wǎng)上追電視劇、看電影的時間，不熬夜打游戲、不通宵上網(wǎng)。

02、正確使用辦公設(shè)備

建議調(diào)整好房間里的燈光，光線要適宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用電腦或看電視時要開燈，并且將屏幕的亮度適當調(diào)暗，以緩解眼睛的疲勞。

03、保持正確的坐姿

擺好電腦、鍵盤的位置，盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在40公分左右，讓眼睛平視電腦屏或者稍微下視，電腦桌和座椅的高度要匹配，讓人的胸部和屏幕中心在同一高度。

04、注意用眼衛(wèi)生

預(yù)防近視的“20-20-20“口訣對職場人士同樣有用，使用電子產(chǎn)品20分鐘，向20英尺（也就是6米外）遠眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。

養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，不揉眼睛，電腦屏幕和鍵盤的灰塵容易隱藏病菌，可能會影響眼部健康，要定期清除鍵盤和電腦上的灰塵，以防敲擊鍵盤、移動電腦時灰塵伴隨致病菌進入眼睛引起結(jié)膜炎癥。

05、增加室內(nèi)運動

對職場人士來說，工作強度大、壓力大，不僅對眼健康不利，也容易降低身體抵抗力，應(yīng)該利用工作間隙加強運動，在室內(nèi)可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐以及啞鈴等力量訓(xùn)練，既增強了身體素質(zhì)，又保護了眼睛。

06、注意常見疾病，配合用藥治療

職場人士較常見的眼病是干眼癥和視疲勞，主要表現(xiàn)在眼睛干澀，偶然感到視物模糊，如果既往已經(jīng)確診，居家時應(yīng)該繼續(xù)配合醫(yī)生的治療。若輕度不適，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選購滴用人工淚液。

仍居家辦公的朋友們不用著急，當前國內(nèi)疫情防控形勢正持續(xù)向好，相信這種居家辦公的生活很快就可以結(jié)束了。