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為什么孩子睡覺要關(guān)燈？因為傷身傷眼睛

2020-03-25 來源：上海和平眼科醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：長久在燈光下睡眠，不利于孩子的視力發(fā)育。長期暴露在燈光下睡覺，光線對尚在發(fā)育中的眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便得不到充分的休息。

每晚睡覺前

相信很多父母面對孩子這樣的請求

都是不忍心拒絕

睡覺不關(guān)燈

看起來是個小問題

但是時間長了

是會對孩子的成長造成負面影響的

特別是眼睛

減少褪黑素分泌

影響孩子生長發(fā)育

當黑夜來臨，褪黑素分泌逐漸增加，凌晨2~3點鐘達到高峰，一旦日光來臨，其分泌大大減少，所以白天褪黑素不及夜間的1/5~1/10。

因此如果開著燈讓孩子睡覺就等于給孩子人造光線，有可能會影響孩子的生長發(fā)育。

明亮環(huán)境下

影響睡眠質(zhì)量

在明亮的環(huán)境中睡覺會造成孩子每次睡眠時間變短，睡眠深度變淺，容易驚醒，導致孩子情緒不安，尤其對于小寶寶來說，哭鬧增加、睡覺不穩(wěn)，影響生長發(fā)育。

眼睛暴露在燈光下

增加孩子患近視的概率

長久在燈光下睡眠，不利于孩子的視力發(fā)育。長期暴露在燈光下睡覺，光線對尚在發(fā)育中的眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便得不到充分的休息。

睫狀肌疲勞、痙攣，對焦的功能就會減弱，這樣很容易對視網(wǎng)膜造成損害，影響孩子視力的正常發(fā)育。

影響內(nèi)分泌

降低人體免疫功能

習慣開燈睡覺不僅對孩子不好，對成人也是這樣，這個習慣還會造成內(nèi)分泌紊亂。

如果長期開燈睡覺，眼睛接觸光源，人體的內(nèi)分泌器官就不再分泌褪黑色素，這樣就有可能會破壞人體免疫功能。

其實

從開燈到關(guān)燈這個過程

家長可以嘗試用

小夜燈過渡

如果要用小夜燈，需要注意什么？

1.燈光顏色

市面上的小夜燈種類繁多，燈光顏色、亮度、柔和度都各有差異，爸爸媽媽要盡量購買那種燈光微弱柔和的夜燈，顏色盡量選擇紅色或者琥珀色低亮度、可控開關(guān)的夜燈。

2.擺放位置

使用小夜燈時，要盡量避免燈光直射孩子的眼睛，小夜燈應擺放在低于桌子或床高的位置，這樣就可以避免燈光直射。

3.使用時間

使用小夜燈時，盡量不要一整晚都亮著。需要用的時候才打開，不用的時候就要立馬關(guān)上，盡量讓寶寶養(yǎng)成睡覺關(guān)燈的習慣。

寶寶怕黑，家長不要著急，一定要注意給寶寶營造一個好的睡前氣氛，這對克服TA怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情，可以轉(zhuǎn)移他們害怕黑暗的注意力。家長不妨在睡前給孩子讀幾個好玩的小故事，讓TA從正面、快樂的東西上汲取積極的能量！

寶寶怕黑是一種很正常的現(xiàn)象，家長千萬不要圖省事，或者慣著寶寶，就給TA一直開著燈。建議：好習慣是從小養(yǎng)成的，爸爸媽媽們一定要有耐心~

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