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手機(jī)亮度怎么調(diào)才能減少對(duì)眼睛的傷害?

2020-03-28 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多手機(jī)都推出了夜間模式,其實(shí)就是調(diào)暗了手機(jī)屏幕亮度,目的就是為了讓我們的眼睛更舒服,不易疲勞,可使用感并沒有特別好,滑久了,眼睛仍然會(huì)吃不消。那么手機(jī)亮度怎樣調(diào)才能盡可能減少對(duì)眼睛的傷害呢?

工作間隙看個(gè)手機(jī),下班沒事玩手機(jī),就連上個(gè)廁所都要帶著手機(jī)去,不知不覺腿就蹲麻了。睡前再刷一刷手機(jī),一不小心就熬夜了……手機(jī)這種東西,小玩怡情,大玩傷眼??!

現(xiàn)在很多手機(jī)都推出了夜間模式,其實(shí)就是調(diào)暗了手機(jī)屏幕亮度,目的就是為了讓我們的眼睛更舒服,不易疲勞,可使用感并沒有特別好,滑久了,眼睛仍然會(huì)吃不消。那么手機(jī)亮度怎樣調(diào)才能盡可能減少對(duì)眼睛的傷害呢?

手機(jī)屏幕亮度需根據(jù)所處環(huán)境做調(diào)整

當(dāng)所處環(huán)境比較暗的時(shí)候(夜晚或雷雨天氣),盡量將手機(jī)屏幕亮度調(diào)暗,有時(shí)候手機(jī)的亮度自動(dòng)傳感器不會(huì)那么靈活地適應(yīng)周邊環(huán)境的,比如在關(guān)了燈的室內(nèi)使用手機(jī)時(shí)就盡量調(diào)低亮度,如果是夜晚在普通辦公室環(huán)境下使用手機(jī)就調(diào)節(jié)到40%左右。

當(dāng)在比較亮的環(huán)境下(白天或室外陽光燦爛的環(huán)境),就需要將屏幕亮度調(diào)亮,因?yàn)橹苓叚h(huán)境太亮,手機(jī)屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機(jī)屏幕內(nèi)容。正確使用手機(jī)屏幕亮度其實(shí)就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程,需要根據(jù)環(huán)境的變化而變化,不要太暗也不能太亮。

這樣玩手機(jī)也可以減少對(duì)眼睛的傷害

姿勢(shì)要對(duì):不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、不要側(cè)臥側(cè)躺玩手機(jī)、不要俯臥姿勢(shì)玩手機(jī),躺著的時(shí)候老老實(shí)實(shí)正臥仰頭玩手機(jī),不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,可以向下傾斜45°左右,不要向上傾斜,否則脖子施力久了會(huì)酸痛。建議眼睛與手機(jī)保持30-50㎝的距離。坐著或站著的時(shí)候,保持手機(jī)屏幕與眼睛在同一個(gè)高度,使頭部保持垂直位。這樣可以減輕對(duì)脊椎的壓力,避免脖子酸、肩痛的情況。

控制時(shí)間:玩手機(jī)時(shí)要注意定期休息,遠(yuǎn)眺比閉目養(yǎng)神要好!近距離用眼持續(xù)10分鐘,應(yīng)讓眼睛望3米或以外的遠(yuǎn)景10秒鐘;每近距離用眼1小時(shí),讓眼睛至少休息1分鐘。減少因長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)導(dǎo)致的視疲勞。

玩時(shí)開燈:正常情況下,人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小,但夜晚人的瞳孔會(huì)散大,所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。明暗對(duì)比過大會(huì)讓眼睛加速疲勞,因此晚上玩手機(jī)建議開一盞燈提供照明。

多眨眼睛:定神用眼看手機(jī),眼睛睜得較大,淚水揮發(fā)較多,容易導(dǎo)致干眼情況,注意多眨眼睛,可保持眼睛濕潤(rùn)。若患上干眼癥,需要及時(shí)治療,以緩解癥狀。

手機(jī)屏幕字號(hào)調(diào)大:手機(jī)屏幕是越做越大,但是大屏幕配小字體就非常不合適了,小字體容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞感。手機(jī)屏幕很大的小伙伴們,建議在設(shè)置里面開啟大字體的功能哦,這樣可以有效緩解經(jīng)??词謾C(jī)對(duì)眼睛帶來的疲勞感。

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