眼睛很酸、很累，還想流淚…

還在玩手機(jī)的你，已經(jīng)盯著屏幕很久了吧？

有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，持續(xù)玩手機(jī)一小時(shí)，度數(shù)會(huì)暫時(shí)加深，如果手機(jī)玩得過(guò)于頻繁，手機(jī)上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)我們的眼睛造成刺激，導(dǎo)致眼睛疲勞。

如今干眼癥正在向年輕人集中，那些每天玩手機(jī)、看電腦時(shí)間達(dá)3小時(shí)以上的人群中，有9成的人都會(huì)不同程度地出現(xiàn)眼睛干澀、眼酸、眼癢、怕光、流淚和視力減退等干眼癥癥狀。

眼睛又疼又干還想流淚，怎么辦？

其實(shí)，一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是：

用毛巾熱敷緩解視疲勞

熱敷能使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，加快新陳代謝，起到消炎、消腫、消除疲勞的作用。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為熱敷具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功效；

現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)認(rèn)為熱敷的主要目的是使血管擴(kuò)張，促進(jìn)炎癥吸收，減輕疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)瘀血的吸收消散，增加局部營(yíng)養(yǎng)。

另外，眼科很多疾病配合熱敷治療都能取得很好的效果，比如急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。

熱敷具體怎么做

01、干熱敷法

用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在35度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷15－20分鐘，每日2次。

02、濕熱敷法

準(zhǔn)備干凈的毛巾，折疊成7－8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰干，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15－20分鐘，每日2次。

熱敷過(guò)程中還要注意觀察局部皮膚顏色的變化，避免長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)部位熱敷，以免燙傷。

哪些情況不能熱敷？

1、急性結(jié)膜炎（紅眼病）禁止做眼部熱敷。

2、如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況，熱敷會(huì)造成眼壓增高，日積月累會(huì)導(dǎo)致青光眼，此時(shí)建議選擇冷敷。

冷敷能降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛酸痛，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血、紅腫、干澀、酸脹等不適癥狀。步驟：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘，一天2-3次，也可以專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺(jué)就好。

其實(shí)，除了熱敷，還有一些緩解視疲勞的方法。

5大方法幫你緩解視疲勞

01、閉目養(yǎng)眼

如果玩手機(jī)看電腦時(shí)突然出現(xiàn)眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”地盯著屏幕看，而應(yīng)該放下手機(jī)，讓眼睛緩和一下。

02、做眼保健操

做眼保健操時(shí)，按摩眼部穴位可達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，消除眼睛干澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等表現(xiàn)。

03、極目遠(yuǎn)眺

做完眼保健操后，可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，促進(jìn)視力的恢復(fù)，緩解視疲勞。

04、調(diào)整室內(nèi)光線

在昏暗的環(huán)境中看手機(jī)會(huì)加重手機(jī)對(duì)眼睛的傷害，因此，玩手機(jī)我們要確保在光線充足、舒適的環(huán)境中進(jìn)行。

05、調(diào)整手機(jī)亮度與對(duì)比度

手機(jī)屏幕太亮?xí)?duì)眼睛產(chǎn)生一定的刺激，建議把手機(jī)屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護(hù)眼的色調(diào)，以保護(hù)眼睛，減少刺激。