日常如何預(yù)防老花眼讓眼睛充分休息

2014-05-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著年齡的增長，眼睛的視力也會跟隨著逐漸下降，那么老年人在日常的生活中如何預(yù)防老花眼的發(fā)生呢，有哪一些措施可以有效保護(hù)眼睛。

　　常常，我們都會出現(xiàn)這樣的狀況：眼睛疲倦，有時甚至有眼痛、眼紅、頭痛或流眼淚；從遠(yuǎn)距離物體轉(zhuǎn)向近距離物體時，會有短暫視力模糊，但眨眼后又可以看清楚，以致有些人不以為意。其實這已經(jīng)屬于老花初期現(xiàn)象，那么，該如何預(yù)防老花眼呢？

　　經(jīng)常熱敷眼睛可防老花眼

　　38歲的高先生是某房地產(chǎn)公司的項目經(jīng)理，每天從早到晚坐在電腦前查看、修改圖紙。近段時間高先生發(fā)現(xiàn)看報紙時很多字看不清楚了，要舉遠(yuǎn)一些才行。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴他，他的眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了老花癥狀。

　　老花眼發(fā)生的年齡因人而異，大部分人在50歲左右出現(xiàn)老花眼。但是，由于現(xiàn)代人的種種不健康生活習(xí)慣，導(dǎo)致“老花眼”慢慢向中年人侵襲。若要避免早發(fā)性老花眼，別總讓自己的眼睛處于疲勞狀態(tài)。

　　不宜長時間盯著近距離的電腦屏幕看，看書報和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，最好每30分鐘適當(dāng)休息一下，做做眼保健操、伸伸懶腰，或起來走走看看遠(yuǎn)方。

　　用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)，有助于眼睛保健。

　　教你五招預(yù)防眼老化

　　1、多吃綠色蔬菜和水果。綠色果蔬含有花色甙，它有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生，從而消除眼睛疲勞、恢復(fù)視力。

　　2、保證充足的睡眠：睡眠可消除眼睛疲勞，對預(yù)防眼老化相當(dāng)重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導(dǎo)致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。

　　3、保持良好的用眼習(xí)慣：注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看近物，注意休息。老年人需定期做眼部檢查，因為眼老化可以引起多種眼部疾病，尤其是白內(nèi)障，而白內(nèi)障早期癥狀不明顯，大多是緩慢發(fā)病，往往被人忽視。

　　4、注意照明和姿勢：看書時，電燈要照亮整個房間和書，要選擇不閃爍的臺燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30厘米左右；看電視時，距離電視機(jī)2米左右，視線要稍向下。電視機(jī)最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。

　　5、防止紫外線照射：紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因，因此，戶外活動時，不管年齡多大，都要戴太陽鏡，防止紫外線照射，以保護(hù)眼睛。紫外線可透過玻璃，因此，在駕駛汽車時，陽光反光強(qiáng)烈，更要戴太陽鏡。

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