一、維生素A

　　維生素A缺乏的人們一般都會(huì)有在傍晚或晚上光線不好時(shí)視力不良有時(shí)還會(huì)有眼睛干澀的現(xiàn)象。有這些癥狀的人們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、番茄醬、奶制品、蛋類(lèi)等。維生素A等微量元素在綠色蔬菜和黃色蔬菜中的含量也非常高，如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、紅薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、鋅離子及蛋白質(zhì)

　　鋅離子能夠提高人體的神經(jīng)傳導(dǎo)速度，特別是像視神經(jīng)等這些快速反應(yīng)的神經(jīng)元素有非常好的增強(qiáng)的作用。蛋白質(zhì)也是對(duì)于視網(wǎng)膜的有很好的保健作用。我們平時(shí)可以食用的海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等食物來(lái)補(bǔ)充身體中的鋅的含量。瘦肉、牛肉、雞鴨、羊肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　三、抗氧化的食物

　　身體中過(guò)氧化的一些廢物常常產(chǎn)生堆積，而維生素C和E可幫助排除出體外，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以平時(shí)多吃一些植物種子，如花生、核桃、松果等，能夠維持身體維生素E的平衡。

　　四、蜂蜜檸檬菊花茶

　　生活中多喝一些蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力。它具有散風(fēng)清熱、解毒消炎、明目清肝、保護(hù)視力、通腸潤(rùn)肺的作用。對(duì)視力下降的人來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的飲品。

　　視力下降引起的原因有很多如生活中長(zhǎng)時(shí)間的看電視、開(kāi)燈睡覺(jué)、通宵熬夜、光線過(guò)強(qiáng)或是過(guò)弱等都能夠?qū)е乱暳p退，引起各種的眼部疾病。

　　另外，平時(shí)一定要注意保持好的用眼習(xí)慣，除了日常的食補(bǔ)之外，還可以補(bǔ)充含有以上營(yíng)養(yǎng)素的保健品來(lái)保護(hù)眼睛，對(duì)于保養(yǎng)眼睛會(huì)有更好的效果。