粗糧養(yǎng)生銀屑病患者怎樣吃抗復(fù)發(fā)

2020-04-22 來源：蘭州五洲銀屑病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“粗糧中含有豐富的不可溶性纖維，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低患高血壓，糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且對(duì)于銀屑病患者來說，粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高?！?

銀屑病患者春季皮膚會(huì)特別容易干燥，并且經(jīng)常有大量白色鱗屑脫落，所以導(dǎo)致銀屑病患者需要比常人更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，現(xiàn)在粗糧成了很多患者的養(yǎng)生好食品。

“粗糧中含有豐富的不可溶性纖維，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低患高血壓，糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且對(duì)于銀屑病患者來說，粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。”

粗糧有益健康的觀念已經(jīng)深入人心，然而，并不是所有人都理解吃粗糧的精髓所在。對(duì)于銀屑病患者來說，吃粗糧要想吃出健康，這些細(xì)節(jié)一定要注意！

每日的量占主食1/3左右

銀屑病患者粗糧吃的太少，可能起不到養(yǎng)生保健的作用，但也不能吃的太多，粗糧中含有較多的膳食纖維和植酸，若銀屑病患者過量的食用，會(huì)影響到人體對(duì)鈣、鐵等物質(zhì)的吸收，因此建議銀屑病患者在日常的飲食中好能吃50~100克粗糧，約占主食總量的1/3左右比較合適。

吃完粗糧之后要記得喝水

粗糧中含有較多的膳食纖維，需要有充足的水分才能保證腸胃道的正常消化。銀屑病患者吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，因此就應(yīng)該適當(dāng)多喝水助消化。多喝水有利于銀屑病患者細(xì)胞的新陳代謝只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高牛皮癬患者人體的抵抗力和免疫力。

根據(jù)自己的體質(zhì)選擇食材

燕麥可溶性膳食纖維含量豐富，適合血脂高和肥胖的銀屑病食用。紅豆、薏米利尿去濕去水腫，適合水腫體質(zhì)的銀屑病患者。腸胃不好的銀屑病患者可以選擇小米、大黃米、糙米等，這類的粗糧煮粥容易消化。靜止期患者可用尿素、維E制成的霜?jiǎng)┗蜍浉嘧o(hù)理，防止復(fù)發(fā)。銀屑病患者日常生活中可食用富含B族維生素的粗糧果蔬,對(duì)于保持皮膚的正常結(jié)構(gòu)緩解炎癥反應(yīng)，都有重要的調(diào)節(jié)意義。

高壓鍋烹調(diào)營(yíng)養(yǎng)不易流失

紅豆、綠豆和黑米等顏色深的粗糧多含有豐富的抗氧化成分，能幫助銀屑病患者清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。高壓鍋烹調(diào)能避免食物接觸過多的氧氣，對(duì)于保持粗糧的抗氧化成分是非常有利的。

但是胃腸功能差的人群吃太多的食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。銀屑病患者吃粗糧的講究，希望銀屑病患者可以牢記在心，在飲食中注意小細(xì)節(jié)，做到科學(xué)飲食，進(jìn)而更好的增強(qiáng)身體體質(zhì)，加快疾病治好。