很多愛美人士,總是在不停的減肥,吃飯的時(shí)候斤斤計(jì)較食物的熱量,生怕多吃一口變成胖子。事實(shí)上,人的體質(zhì)各有不同,如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那么長期的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。所以,先搞清自己什么體質(zhì)再減肥是重點(diǎn)。下面是小編總結(jié)不同類型的人的減肥方法,有意向減肥的朋友不妨看一看!
特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時(shí)不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。
減肥要點(diǎn):如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那恭喜你,你可以進(jìn)補(bǔ)啦!對于氣虛體質(zhì)的人,減肥的原則是健脾益氣,平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,此外,飲食也不宜過于滋膩,少吃難以消化的食品。運(yùn)動(dòng)方面,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“動(dòng)則耗氣”,因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),應(yīng)選用散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng),也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小,以后逐漸加大為目標(biāo)。
特別提示:“胖”并不一定就說明您不需要“補(bǔ)”,能夠補(bǔ)出健康,補(bǔ)出苗條的身材,何樂而不為呀。氣虛體質(zhì)的人同樣不適合“排毒”。
陽虛體質(zhì)
特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力
減肥要點(diǎn):陽虛體質(zhì)的人最主要的表現(xiàn)就是怕冷,這是因?yàn)樗麄兩眢w的陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會(huì)到這各個(gè)臟腑器官的功能減退,身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外。對于陽虛體質(zhì)的人,減肥應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎為原則。平時(shí)應(yīng)多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽的食物,少吃冷飲。運(yùn)動(dòng)方面,可參考?xì)馓擉w質(zhì)的方法,適度增加運(yùn)動(dòng)量。
特別提示:陽虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼夾,也就是說有人可能既是陽虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì),這個(gè)時(shí)候要參考兩種體質(zhì)的減肥方法,必要時(shí)可咨詢專業(yè)人士。
減肥是女人永恒的主題,網(wǎng)絡(luò)上流傳的減肥方法紛繁復(fù)雜,不可勝數(shù),要想真真正正的瘦下來,必須認(rèn)清體質(zhì)對癥下藥。另外,小編提醒大家,不要一味的節(jié)食,要多運(yùn)動(dòng),少食多餐,這樣健康的減肥方法才能有效果。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
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