穴位按摩減肥有效瘦身同時不傷身
身體太過肥胖,懶得運動可以試試手法穴位按摩,常用的降脂穴有內(nèi)關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等,但內(nèi)關(guān)或足三里為首選穴,有效瘦身同時不傷身。
內(nèi)關(guān)
腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神,調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈。每次按揉這個穴位20~30分鐘。按摩強度應(yīng)適應(yīng)自己的力度,用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上,左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上,按捏10~15分鐘,每日兩次。
足三里
外膝眼下3寸,即小腿前外側(cè)中間偏上位置便是足三里,民間有古語“揉按足三里,相當吃老母雞”。屈膝,用一指推法,推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等,效果會更加的好。
豐隆
位于小腿外側(cè),外踝尖上8寸足三里之下下端,脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕,清神志的功效,通經(jīng)脈既能降脂。
三陰交
此穴位在內(nèi)踝尖直上3寸,沿著脛骨后緣,靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經(jīng),每日用拇指或者食指按壓2~3次,每次持續(xù)2~3分鐘,使局部產(chǎn)生酸脹感,可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè),眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn),每八拍為一個組,重復八輪即可。
承漿穴
位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應(yīng)有的張力。
腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
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