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秋季胃腸養(yǎng)生 切勿盲目秋凍

2014-11-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季時節(jié),我們的胃腸道遇到了很多的問題,如何做好腸道養(yǎng)生去迎接新的一年呢?專家介紹,我們要做好胃腸部位的保暖,不要盲目秋凍。

  俗話說,春捂秋凍,這是我們都熟知的養(yǎng)生諺語。意思就是說秋季時節(jié),我們要適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯@樣更利于身體的健康。隨著秋季的深入,冷空氣不斷的襲來,我們的健康遇到了不少的問題,如胃腸疾病就是高發(fā)性的一種疾病。那么我們是否還要堅持“秋凍”的原則來養(yǎng)胃呢?

  不要盲目相信民間諺語

  專家解讀:“春捂秋凍”最早是源于我國古代人們的穿衣習(xí)慣,夏季到冬季之間可過渡的衣服很少,往往是脫掉夏裝就直接穿棉,或脫掉棉衣直接穿夏裝,因此留下了“春捂秋凍,不得病”的古諺。“秋凍”可保證機(jī)體從夏熱順利過渡到秋涼,提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。但盲目推崇“秋凍”則會危害健康,引發(fā)胃腸道疾病。

  秋冬季是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié),受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。而且,秋季多數(shù)人情緒易煩躁,加上過度勞累,如果防護(hù)不當(dāng),就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀,或者使原來的老胃病加重,嚴(yán)重者還會引起胃出血等并發(fā)癥。

  秋季也是急性腸胃炎發(fā)病率較高的季節(jié)。秋季水果蔬菜大量上市,一些人又有秋季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,飲食比較雜亂,如螃蟹、魚、蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等,很容易引發(fā)腸胃病。特別是老年人生理退化,腸胃的運動、吸收功能減退,抵抗力下降,更容易患急性腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

  如何在秋冬季做好腸道養(yǎng)生呢?

  首先,要調(diào)節(jié)飲食,可以多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少吃辛辣,防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。有老胃病的人或者腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐,定時定量,同時注意進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽,以利于消化吸收,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外,秋季氣候干燥,容易導(dǎo)致便秘,應(yīng)該多吃水果補(bǔ)充水分。

  其次,應(yīng)特別注意胃部的保暖,防止腹部受涼,患有慢性胃炎的人須尤其小心腹部的保暖,適時增加衣服,夜間睡眠時要蓋好被褥,以防止腹部著涼而引發(fā)或加重胃病。

  同時,心理健康對腸胃也很重要。腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒密切相關(guān)。因此,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。

  秋季時節(jié),我們的胃腸道遇到了很多的問題,如何做好腸道養(yǎng)生去迎接新的一年呢?專家介紹,我們要做好胃腸部位的保暖,不要盲目秋凍。

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