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男性減肥:六招幫你減掉“啤酒肚

2014-11-09 來源:鍵客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于現(xiàn)在人們的生活舒適,而且一些男性更是每天喝酒應酬,所以肚子也越來越多,就好像已經(jīng)懷胎幾個月似的,人們習慣稱它為“將軍肚”這是典型的富貴病。

  由于現(xiàn)在人們的生活舒適,而且一些男性更是每天喝酒應酬,所以肚子也越來越多,就好像已經(jīng)懷胎幾個月似的,人們習慣稱它為“將軍肚”這是典型的富貴病,當然這與平常不健康的生活方式密切相關,所以男性想要減掉你的將軍肚,那么不妨通過下面的六個小妙招。

  男性減肥:六招幫你減掉“啤酒肚

  要把將軍肚練下去,主要靠全身有氧運動。有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動,達到消耗機體多余脂肪的目的。低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和游泳最適合減“將軍肚”。此外,還可以輔助做一些靈活多變的運動來增加趣味性。

  需要強調(diào)的是,腰、臀部肌肉對于人挺拔站立具有重要的支撐作用,很多人之所以成天腆著肚子,就是因為腰、臀肌肉力量不足。所以,除了練腹肌,腰、臀肌肉也必須練。

  具體可依照以下方法實施減腹計劃:

  1.慢跑:跑步可以鍛煉全身,消除全身脂肪,又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥胖,里程不宜太長,適應后可以逐漸加大運動量。

  2.屈腿運動:平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然后伸直再換左腿,輪換伸屈。交替各做20次。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。

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