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如何面對(duì)“星期天抑郁癥”

2014-11-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可以說(shuō)抑郁癥是人們幸福生活的殺手,想要生活幸福,心情開(kāi)朗,我們一定要遠(yuǎn)離抑郁情緒,以上為大家介紹了改善星期天抑郁癥的自我療法,希望給大家?guī)?lái)參考意見(jiàn)。

  抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)高發(fā)的一種心理疾病,抑郁癥的發(fā)生給很多人帶來(lái)了極大的痛苦,讓你陷入了痛苦的深淵,甚至結(jié)束了一些人的年輕的生命。今天和大家探討的是“星期天抑郁癥”。那么我們?cè)撊绾谓鉀Q星期天抑郁癥呢?

  夫妻長(zhǎng)期兩地分居的人可能常有這樣的體會(huì):莫名其妙的抑郁癥,常常會(huì)伴隨著星期天等節(jié)假日闖入你的生活,你會(huì)感到孤獨(dú)煩躁、心神不寧。

  心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為:“星期天抑郁癥”

  “星期天抑郁癥”既是心理疾病也是社會(huì)病。最重要的是無(wú)法解決星期天“想要做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突,夫妻長(zhǎng)期兩地生活是抑郁癥產(chǎn)生的直接原因。如出國(guó)人員、外地打工族、異地做生意者,一到星期天、節(jié)假日看到周圍人家團(tuán)聚,共享天倫之樂(lè),焦躁情緒會(huì)尤為突出,往往會(huì)產(chǎn)生敵對(duì)心理。類似現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)也時(shí)有發(fā)生,如海員、地質(zhì)勘探、鉆井工人、警察等,因工作性質(zhì)不同,星期天、節(jié)假日休息無(wú)規(guī)律,夫妻雙方時(shí)常不能在一起,再加上工作環(huán)境不盡如人意,心中不滿無(wú)處發(fā)泄,最后發(fā)展成心理重壓。

  “星期天抑郁癥”嚴(yán)重地妨礙了人的智能、體能的發(fā)揮,也是多種疾病的根源,要想較好地解決,在星期天、節(jié)假日可參照以下方法:

  一、早起,寫(xiě)封信或打個(gè)電話給遠(yuǎn)方的伴侶。

  二、發(fā)展一些有益身心的個(gè)人愛(ài)好。

  三、外出旅游或參加一些社交活動(dòng)。

  四、和親朋摯友談?wù)勑摹?/p>

  五、做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

  六、必要時(shí)應(yīng)去看一下心理醫(yī)生。

  控制抑郁的8個(gè)步驟

  一、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?,不要默默承受?/p>

  二、循序漸進(jìn)。

  三、將大事分割成小塊,一次只做一件。

  四、多參加有益的活動(dòng)。

  五、抑郁時(shí),關(guān)注自己的思維和觀念。

  六、記下你的觀念,以便更好地澄清它。

  七、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念,特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者,因?yàn)樗荒苁鼓闵钕?,而不能幫助你擺脫抑郁。

  八、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

  可以說(shuō)抑郁癥是人們幸福生活的殺手,想要生活幸福,心情開(kāi)朗,我們一定要遠(yuǎn)離抑郁情緒,以上為大家介紹了改善星期天抑郁癥的自我療法,希望給大家?guī)?lái)參考意見(jiàn)。

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