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壓力過大容易引發(fā)心臟病

2014-11-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些朋友在回家之后會陷入一種沉默的狀態(tài),即“下班沉默癥”,這也是壓力大的一種表現(xiàn),如警察、醫(yī)生、IT人士等回到家中的時候會變得更加的沉默,希望這些人群要及時的為自己減壓。

  生生活節(jié)奏緊張,我們面臨著來自各方面的壓力,生活的壓力,工作的壓力,可以說男性的壓力更大一些。研究發(fā)現(xiàn),男性是心臟病的易發(fā)人群,每周一心臟病的發(fā)病率格外高,這是為什么呢?男性朋友又該如何減壓呢?

  男性心臟病也有高發(fā)期

  男性星期一易發(fā)心臟病,根據(jù)科學(xué)家最新統(tǒng)計,認(rèn)為一周中星期一成年男性承受的心理壓力最大,最容易犯心臟病,從而更需要他人的關(guān)心。

  科學(xué)家對3320名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn):星期一男性所承受的心理壓力最大,從而其自殺的概率要比其他時刻高出10%。因為在經(jīng)過周六、周日兩天的充分休息之后,男性一般會有“一切又得重新開始”的想法,孤獨感和無助感會隨之大大增強(qiáng)。研究還表明,星期一早上男性更容易犯心臟病。對此,科學(xué)家建議:最好從星期一的午后再開始繁重的工作,之前的一段時間只“熱熱身”就行了,這樣可以降低59%的心臟發(fā)病率。

  星期一象征著新的開始,男人的壓力也就會相應(yīng)的更大,為了自己的健康,為了自己不發(fā)生心臟病,男人注意一定不要思想壓力過大。

  男性白領(lǐng)如何減壓?

  一、面對壓力要有心理準(zhǔn)備:要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑

  戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá),不為逆境心事重重。

  二、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達(dá)的胸懷:與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。

  三、豐富個人業(yè)余生活,發(fā)展個人愛好:生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

  四、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會做得更好。

  五、合理地安排作息時間:嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

  六、注意培養(yǎng)良好的心態(tài):加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣??梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。

  七、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報復(fù)。

  八、正確地評價自己:永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調(diào)整目標(biāo),未必是弱者的行為。

  九、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系:家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動的,“家和萬事興,無力‘齊家’,恐怕也無力‘平天下’”。

  有些朋友在回家之后會陷入一種沉默的狀態(tài),即“下班沉默癥”,這也是壓力大的一種表現(xiàn),如警察、醫(yī)生、IT人士等回到家中的時候會變得更加的沉默,希望這些人群要及時的為自己減壓。

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