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氣血虧虛容易致病 日常多吃補血食物

2014-11-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:在生活中,經常有人會有貧血的癥狀發(fā)生。一旦氣血不足,就會影響到身體的健康。特別是一些女性朋友,貧血的現象很多。那么怎么樣才能補血呢?下面我們一起來看看吧。

  血是構成人體生命活動的重要物質基礎,血足,人才能健康,如果一個人氣血虧虛,日常生活可能會出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋,或者是皮膚干燥、頭發(fā)枯焦等問題。女性是血氣不足的主體,那么如何補血呢?補血的食物有哪些呢?

  大棗

  民間有“要想皮膚好,一日吃三棗”之說。大棗味甘,性溫,歸脾、肺經,具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。

  豬肝

  有補肝、明目、養(yǎng)血的功效,適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

  鴨血

  甘、平,歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治貧血。

  金針菇

  能養(yǎng)血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素,可以用來糾正貧血。

  櫻桃

  《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。

  龍眼肉

  具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

  胡蘿卜

  主下氣、調補中焦、安五臟、助消化,所含胡蘿卜素、維生素對補血有益,還可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

  鯉魚

  有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸,并含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產后血虛者食用。

  紫米

  味甘,性平,歸肝脾經,所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質的含量都比白米高,經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

  黑豆

  味甘,性溫,歸脾腎經,補腎生精生髓,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益,經常食用可抗衰老、增強活力。

  通過介紹,我們知道了補氣血的食物有哪些,其實很多的時候,人的身體是亞健康的,不健康的,主要原因就是出在血上面,血氣不足,就可能是疾病病發(fā)的基礎。

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