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只需七招幫你減掉小肚子

2014-12-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今的生活越來越好,人們吃的也越來越豐富,但是對于身體的鍛煉卻越來越少,很多人都是坐在辦公室工作,所以肚子上的肉也就越來越多,而很多人對它又無可奈何,專家建議,通過合理的飲食可以減掉腹部的脂肪。

   中醫(yī)減肥

        餓的時(shí)候吃零食。饑餓的感覺襲來時(shí),很多人忍著不吃,這其實(shí)并不正確。食欲反彈后,會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時(shí)吃點(diǎn)零食,如水果、酸奶,能增加飽腹感。

  少吃鹽。高鹽食物能刺激食欲,從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。
 
  盡可能回家吃飯。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入,如果一定要在外應(yīng)酬,飯后可以散步回家。
 
 
  晚餐要早吃。從生理學(xué)角度看,天黑后胃收縮就減少,晚飯吃太晚不利胃排空食物,妨礙進(jìn)一步消化。
 
  少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品如肉類、奶酪、蛋黃醬之類,會影響胃及時(shí)排空食物,不利消化。
 
 
  高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化,預(yù)防便秘,但一頓吃太多,也會因纖維的刺激,導(dǎo)致胃腸不適,過猶不及。
 
  小口喝水。小口喝水對促進(jìn)食物消化很有幫助,大口喝水會沖淡消化液,不利消化。要在兩餐之間喝,吃飯時(shí)喝水影響消化。
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