1、跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預(yù)防認知障礙癥的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為,跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能,有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。
2、閱讀
閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為,閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調(diào),增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學者認為,閱讀能增加詞匯量,擴充知識范圍,增強抽象推理力。
3、玩益智游戲
玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨游戲,也能降低人們患上認知障礙癥的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳
在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn),當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦后動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器
研究表明,年輕時學過音樂的人,年老后生活更豐富,生活質(zhì)量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。
6、性生活
美國羅格斯大學的研究者發(fā)現(xiàn),性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量,同時也能促進營養(yǎng)物質(zhì)更好地分布于大腦中,增強神經(jīng)細胞通徑之間的連接。
該如何健腦呢?以上為大家介紹了保持大腦健康活力的六個方法,想要保持大腦健康,我們可以去跳跳舞,多閱讀,還可以參加一些音樂派對。
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