月經(jīng)期減肥第一階段:減肥滯留期-月經(jīng)開始后第1-7天
運(yùn)動(dòng)減肥:選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)、比如簡(jiǎn)化太極拳、普拉提等等。
推薦食譜減肥:玫瑰香附順肝湯
此時(shí)女生身體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個(gè)月中的最低谷,不僅新陳代謝變慢了,還很容易疲勞,減肥實(shí)在不宜進(jìn)行,而是需要儲(chǔ)存能量準(zhǔn)備下一步的減肥,補(bǔ)血、補(bǔ)充能量是這個(gè)非常時(shí)期的頭等任務(wù),只有讓身體充滿蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)才能更有力氣減肥。
月經(jīng)期減肥第二階段:減肥高峰期-月經(jīng)后第7-14天
運(yùn)動(dòng)減肥:每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2小時(shí),選擇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng),跑步或者是騎自行車等。
推薦食譜:涼瓜滾肉片
月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期,此時(shí)身體中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛,能夠加速碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗,再搭配冬瓜等或是苦瓜等食譜,則能夠有利于消化及代謝的食物,大大促進(jìn)減肥。
月經(jīng)期減肥第三階段:減肥平快期-月經(jīng)后第14-21天
運(yùn)動(dòng)減肥:此時(shí)可以多做一些機(jī)械運(yùn)動(dòng),打網(wǎng)球或者是有氧健身操都是能夠快速消耗熱量的。
推薦食譜:水果沙拉
這個(gè)階段女生身體的代謝能力從高峰轉(zhuǎn)向緩慢,即使是進(jìn)行高效的減肥計(jì)劃,體重還是會(huì)下降的比較慢,而此時(shí)需要為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備,所以一定要多攝取鐵、蛋白質(zhì)、高纖維素的食物,水果沙拉就是最好的選擇,富含多種維生素以及纖維素,能夠促進(jìn)腸胃的運(yùn)作,讓體內(nèi)的毒素排除體內(nèi),還有助于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
月經(jīng)期減肥第四階段:減肥慢行期-月經(jīng)后第21-28天
運(yùn)動(dòng)減肥:每天進(jìn)行30分鐘的瑜珈練習(xí),能讓身體極為舒適放松,同時(shí)進(jìn)行骨盆伸展姿勢(shì)可以促進(jìn)血液循環(huán),減少水腫及痛經(jīng)。
推薦食譜:肉醬蒸豆腐
這個(gè)階段在飲食方面要注重吃的清淡些,同時(shí)攝取足夠的蛋白質(zhì),以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì),保持排泄通暢,減少骨盆充血,肉醬蒸豆腐則是這個(gè)階段最佳的食譜。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88清熱,除濕,止帶。用于濕熱下注所致的帶下病,癥見帶下量多、色黃、有味。
健客價(jià): ¥10.5用于濕熱蘊(yùn)結(jié)型帶下癥,帶下量多、色白或色黃如膿,呈泡沫或米泔樣,及非特異性、滴蟲性陰道炎及上述癥候者。
健客價(jià): ¥15輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥36.5不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥45清熱、除濕、止幫。用于濕熱下注所致的帶下病,癥見帶下量多、色黃、有味。
健客價(jià): ¥12.5減肥。
健客價(jià): ¥130減肥,適用于單純性肥胖人群。每日3次,每次2粒;飯前吞服。
健客價(jià): ¥296輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。
健客價(jià): ¥51減肥。
健客價(jià): ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639