朱軍：少坐電梯爬樓梯一對(duì)啞鈴護(hù)心臟

　　對(duì)于1964年出生的“春晚老人”朱軍而言，馬年春晚又要繼續(xù)守崗。這位春晚主持的資深男一號(hào)之所以有如此的精力和魅力，與他的妻子譚梅是分不開的。譚梅為了朱軍的健康，曾為丈夫買來一對(duì)五公斤重的啞鈴，每天早上起床后，和晚上睡覺前，她要求丈夫各舉50下。譚梅和朱軍住在六樓，她要求丈夫每天上下樓不坐電梯，一級(jí)一級(jí)地爬樓梯。朱軍咬牙堅(jiān)持一個(gè)月后，能很輕松地爬上六層樓。

　　【健康點(diǎn)評(píng)】少坐電梯多爬樓梯不僅是環(huán)保的表現(xiàn)，更是健康的生活方式。爬樓梯時(shí)加強(qiáng)了心肌的收縮，加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時(shí)腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。需要注意的是，下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。與有氧運(yùn)動(dòng)相比，舉啞鈴等抗阻訓(xùn)練更能增加四肢血液流動(dòng)，抗阻訓(xùn)練對(duì)血管產(chǎn)生不同影響，為心臟健康提供更好的保護(hù)作用。

　　李谷一：水是最好護(hù)膚品堅(jiān)持睡好“美容覺”

　　今年年近七旬的李谷一自1983年以來，先后參加了7年的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱藝術(shù)家。雖然已經(jīng)步入老年，但是容貌依然姣好，談及美容的秘訣，她說有兩樣一直堅(jiān)持：每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。

　　【健康點(diǎn)評(píng)】足夠的飲水量能保證體內(nèi)的新陳代謝循環(huán)通暢，及時(shí)清除體內(nèi)的垃圾、毒素，讓宿便、便秘不再找你麻煩，肌膚自然就也會(huì)越來越水嫩。深度睡眠時(shí)間占的比例很短，但只有在深度睡眠時(shí)，皮膚才進(jìn)行自我修復(fù)工作，因此，保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠是非常重要的。

　　蔡明：美體比美容更重要敢于嘗新大腦年輕

　　年過50的著名春晚小品演員蔡明，至今已榮登央視春晚20次，是全國上央視春晚次數(shù)最多的小品演員，蛇年春晚她和潘長(zhǎng)江表演的《想跳就跳》，無論是效果還是口碑都獲得好評(píng)無數(shù)。與很多認(rèn)為臉蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾對(duì)媒體坦言：“好身材比漂亮的臉蛋更重要!”而且近年來，蔡明不斷嘗試藝術(shù)的創(chuàng)新，充滿活力的她新穎的表演方式總能讓觀眾眼前一亮。

　　【健康點(diǎn)評(píng)】好身材的確比好臉蛋重要，與其花費(fèi)那么多金錢購買化妝品在臉上下功夫，還不如重視整體的養(yǎng)護(hù)，身體越勻稱的人，其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性越強(qiáng)，這種協(xié)調(diào)性越強(qiáng)的人整體形象顯然更好。蔡明的創(chuàng)新風(fēng)格也是一種重要的健康因素。美國德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)習(xí)一些在精神上富有挑戰(zhàn)性的技能更能夠幫助老年人保持大腦的健康。因?yàn)樾率挛锬軌蛟谏缃缓途裆咸峁└鼜V域的有益刺激。如果人們只是做一些自己習(xí)慣的事情，永遠(yuǎn)沒辦法接觸到能真正鍛煉大腦的“增強(qiáng)區(qū)”。