雞蛋減肥食譜（一）

　　早餐：水煮蛋可以吃一兩個，然后選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然后再喝一杯純黑咖啡（未加任何糖和奶精）。

　　中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

　　晚餐：先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

　　Tips：

　　每天按照這個食譜吃，當然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說，吃一周后大多數(shù)人的體重會下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。

　　提醒大家在燒水煮蛋的時候，可以在水里加一些鹽，這樣多吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

　　雞蛋減肥注意：

　　1、最好在餐后的兩個小時后才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。

　　2、千萬不要讓自己餓著，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

　　3、不要為了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食后，身材反彈的也更快。

　　4、成功減肥到你滿意的體型后，可以適量恢復之前的飲食，但記住調味料、淀粉質和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。

　　大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意，這個食譜并沒有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。

　　如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩，下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。

　　水煮蛋減肥食譜(二)

　　水煮蛋減肥食譜：第1天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

　　水煮蛋減肥食譜：第2天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

　　水煮蛋減肥食譜：第3天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　水煮蛋減肥食譜：第4天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

　　水煮蛋減肥食譜：第5天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

　　水煮蛋減肥食譜：第6天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水果沙拉1份。

　　晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

　　水煮蛋減肥食譜：第7天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。