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教你六個飲食好習(xí)慣 養(yǎng)出好腸胃

2015-01-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:說到胃病,大家都非常的熟悉,生活中很多的年輕朋友都出現(xiàn)了胃病的煩惱,胃病的出現(xiàn),大多是因為不良的飲食習(xí)慣,暴飲暴食,不按時飲食等都可能會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

  我們該如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢?下面就為大家介紹六個飲食好習(xí)慣,讓你有個完美的胃!

  1、定時定量:即每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓.都應(yīng)主動進(jìn)食.避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)保持食量適度。

  2.溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度.否則,過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之.易引發(fā)胃病。

  3.細(xì)嚼慢咽:對食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多.對胃黏膜有保護(hù)作用。

  4.飲水擇時:最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液.湯泡飯也會影響食物的消化。

  5、適當(dāng)補充維生素C:維生素C對胃有保護(hù)作用.胃液中保持正常的維生素C量.可有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強胃的抗癌力。

  6.多甘多暖:甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用.且可以提高免疫力。

  如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢?不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致胃病的發(fā)生,以上為大家介紹了六個養(yǎng)胃護(hù)胃的好習(xí)慣,希望給大家?guī)碇笇?dǎo)意見。

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