人要有所依托,有一種健康的愛好,這樣才能保持對社會、對生活的興趣,進而使身心健康。
事實上,李振華教授本人就是愛好養(yǎng)生法的受益者,已至耄耋之年的他,依然吃得好、睡得香,這與他每天練習書法不無關系。練習書法講求姿勢正確,即要求頭正身直、臂開足安、懸肘松肩,要求平氣凝神、排除雜念。表面看起來揮毫起筆只有手在動,實際上是手指、腕、肘、肩帶動全身的運動,將精、氣、神全部傾注于筆端。整個過程酷似打太極拳,又像練氣功。意力并用,動靜結合,既增強了手、腦的協(xié)調能力,又鍛煉了四肢的功能??梢哉f,書法不但是一種藝術享受,也是一種健身活動。
除了書法之外,繪畫、垂釣、養(yǎng)花、下棋等,都是很好的養(yǎng)生方法,大家不妨抽出一些時間來,從中選擇一種有意識地加以培養(yǎng)。
1、繪畫
繪畫既是一種陶冶性情的好方法,也是一種運動方式,無論是站立還是坐著,都要用全身之力,聚精會神。手指、手腕、肘、肩同時運動,協(xié)調一致。粗獷之處,一揮而就,大刀闊斧;細膩之處,猶如發(fā)絲蟬翅,一絲不茍。當一幅滿意的作品完成時,又會產生一種成功之后的喜悅之感,有益身心健康。
2、垂釣
垂釣可謂是一種超然脫俗的活動,靜中有動、動中有靜。對于凈化人的心境、鍛煉人的意志有著神奇的作用。釣魚者要有很強的耐力,這是一種體能的消耗過程,又是心態(tài)的調整過程,也是培養(yǎng)毅力的過程。
3、養(yǎng)花
養(yǎng)花是一種令人愉快的勞動。澆水、施肥、修枝、滅蟲等,勞動強度雖然不大,但可舒筋活絡,解除疲勞,增強體內新陳代謝。特別是看到自己親手培育的花草,發(fā)芽吐綠、花蕾綻開的時候,那種愉悅的心情是無法形容的。
4、下棋
棋類是被眾多人喜愛的一種娛樂活動,也是一種斗智的藝術。茶余飯后,兩軍對壘,殺上幾盤,不僅能調節(jié)情緒,增長智慧,還能陶冶性情,鍛煉意志,其樂無窮。
總之,我們要經常參加一些動腦、動嘴、動手、動腳而又有益身心健康的文體活動,不僅可以增長知識,提高技巧,而且能愉悅身心、提高身體素質和抗病能力。
被風散結、消腫止痛。用于跌打損傷所致之外傷紅腫、內傷脅痛。
健客價: ¥27補氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
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健客價: ¥61補氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
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健客價: ¥20健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。
健客價: ¥268益氣養(yǎng)陰,通脈止痛。用于冠心病心絞痛及心律不齊之氣陰兩虛證,癥見胸痛,胸悶,心悸,氣短,脈結代。
健客價: ¥50益氣活血,化瘀止痛。用于氣虛血瘀所致的胸痹,癥見心悸氣短、胸悶、心前區(qū)刺痛;冠心病心絞痛見于上述證候者。
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健客價: ¥22活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。
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健客價: ¥528養(yǎng)心補血,通脈止痛。用于胸痹心痛,心悸怔忡,心絞痛,心率不齊等。
健客價: ¥355健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。
健客價: ¥804適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀高尿酸血癥。
健客價: ¥168滋陰養(yǎng)心,安神益智。用于心血虧損,神志不寧,精神恍惚,夜多怪夢,怔忡驚悸,健忘。
健客價: ¥21養(yǎng)心安神,抑風。用于龍失調引起的風入命脈,神經官能癥,神昏譫語,多夢,耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結。
健客價: ¥22.46安神,養(yǎng)心。用于神經衰弱,頭昏失眠,血虛多夢。
健客價: ¥39健脾益氣,養(yǎng)心安神。用于心脾兩虛,病后體弱,腫瘤患者的輔助治療。
健客價: ¥380養(yǎng)心通脈,鎮(zhèn)靜止痛。用于心氣不足、心陽虛虧引起的胸悶心悸、心痛。
健客價: ¥40滋陰養(yǎng)心,安神益智。用于心血虧損,神志不寧,精神恍惚,夜多怪夢,怔仲驚悸,健忘。
健客價: ¥12養(yǎng)心,健腦,安神。用于精神憂郁,易驚失眠,煩躁。
健客價: ¥30養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥38補養(yǎng)心脾,益腎固精。用于自汗盜汗,失眠多夢,腰膝酸軟,肢體瘦弱。
健客價: ¥268