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養(yǎng)生之要,首在養(yǎng)心

2015-01-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)一貫強調“養(yǎng)生之要,首在養(yǎng)心”,但這個“心”具體怎么養(yǎng),就仁者見仁、智者見智了。教授提出的愛好養(yǎng)生法,實際上就是從養(yǎng)心的角度來養(yǎng)生。

    人要有所依托,有一種健康的愛好,這樣才能保持對社會、對生活的興趣,進而使身心健康。

  事實上,李振華教授本人就是愛好養(yǎng)生法的受益者,已至耄耋之年的他,依然吃得好、睡得香,這與他每天練習書法不無關系。練習書法講求姿勢正確,即要求頭正身直、臂開足安、懸肘松肩,要求平氣凝神、排除雜念。表面看起來揮毫起筆只有手在動,實際上是手指、腕、肘、肩帶動全身的運動,將精、氣、神全部傾注于筆端。整個過程酷似打太極拳,又像練氣功。意力并用,動靜結合,既增強了手、腦的協(xié)調能力,又鍛煉了四肢的功能??梢哉f,書法不但是一種藝術享受,也是一種健身活動。

  除了書法之外,繪畫、垂釣、養(yǎng)花、下棋等,都是很好的養(yǎng)生方法,大家不妨抽出一些時間來,從中選擇一種有意識地加以培養(yǎng)。

  1、繪畫

  繪畫既是一種陶冶性情的好方法,也是一種運動方式,無論是站立還是坐著,都要用全身之力,聚精會神。手指、手腕、肘、肩同時運動,協(xié)調一致。粗獷之處,一揮而就,大刀闊斧;細膩之處,猶如發(fā)絲蟬翅,一絲不茍。當一幅滿意的作品完成時,又會產生一種成功之后的喜悅之感,有益身心健康。

  2、垂釣

  垂釣可謂是一種超然脫俗的活動,靜中有動、動中有靜。對于凈化人的心境、鍛煉人的意志有著神奇的作用。釣魚者要有很強的耐力,這是一種體能的消耗過程,又是心態(tài)的調整過程,也是培養(yǎng)毅力的過程。

  3、養(yǎng)花

  養(yǎng)花是一種令人愉快的勞動。澆水、施肥、修枝、滅蟲等,勞動強度雖然不大,但可舒筋活絡,解除疲勞,增強體內新陳代謝。特別是看到自己親手培育的花草,發(fā)芽吐綠、花蕾綻開的時候,那種愉悅的心情是無法形容的。

  4、下棋

  棋類是被眾多人喜愛的一種娛樂活動,也是一種斗智的藝術。茶余飯后,兩軍對壘,殺上幾盤,不僅能調節(jié)情緒,增長智慧,還能陶冶性情,鍛煉意志,其樂無窮。

  總之,我們要經常參加一些動腦、動嘴、動手、動腳而又有益身心健康的文體活動,不僅可以增長知識,提高技巧,而且能愉悅身心、提高身體素質和抗病能力。

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