冬季是各種疾病的易發(fā)期,而且很多疾病也會在冬季復發(fā),所以冬季時節(jié)我們一定要做好日常的保健,專家介紹,冬季養(yǎng)生要做大面面俱到,下面就為大家介紹一下冬季養(yǎng)生的一些生活細節(jié)。
飲食講究,冬季多溫補,吃一些對身體進行調理的食物會讓身體很好的幫助新陳代謝,抵御嚴寒給我們帶來的各種不適癥。
家庭衛(wèi)生,天氣再冷也要保持室內通風。室內空氣不流通是百病之源,尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正確的做法是每天早晨和臨睡前把窗戶打開半小時再關上。如果特別干燥,睡覺時可以在室內放盆水,增加濕度。
作息方面,中醫(yī)提醒,冬季熬夜比夏季更傷身。“這是因為,冬天人體的陽氣本來就弱,而深夜到凌晨這段時間又是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段,早睡本來就是順應季節(jié)變換的做法。若這個時候不睡覺,即使穿再多衣服,人體都很難抵擋寒邪的入侵。”
中醫(yī)建議,冬季最佳的上床時間是晚上22點左右,“可以靠在床上看看書,聽聽舒緩的音樂,爭取23點前入睡。”早上最好能在6~7點起床,“而且,不主張冬季太早外出運動,特別是霧霾濃重的清晨。”
精神調理,很多人到了冬季就會出現(xiàn)懶惰的情況,其實這也是每個人所不可避免的,早上賴床五分鐘對身體有好處,但是過多或者突然起身都會給身體帶來不適。天氣本身就干燥,因此要注意避免上火,脾氣急躁只會加重心火和身體的內火,才能更好的讓我們溫暖度過冬天。
以上為大家介紹了冬季養(yǎng)生需要注意的小細節(jié),希望給大家?guī)韼椭?/p>
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47緩解焦慮 促進睡眠 1.產(chǎn)生媽媽 讓產(chǎn)后媽媽保持良好的睡眠及心情,提高母乳質量,有助減少產(chǎn)后抑郁 2.失眠睡眠質量差 天然植物配方,提高睡眠質量 3.焦慮、神經(jīng)緊張 緩解壓力緊張情緒,保持好心情,生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮,提高睡眠質量,精神充沛應對工作。 5.愛美人士 充足的睡眠是美麗的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
健客價: ¥380具有改善睡眠的保健功能。
健客價: ¥29.8是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價: ¥29疏風清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥128改善睡眠質量,延緩衰老,提高免疫力,調整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價: ¥300安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價: ¥38改善睡眠。
健客價: ¥83補脾益腎。適用于脾腎兩虛癥見食欲減退,身倦乏力,睡眠差,健忘,夜尿頻,尿有余瀝,腰膝酸軟。
健客價: ¥86調理睡眠質量。
健客價: ¥240調理睡眠質量。
健客價: ¥240改善睡眠。
健客價: ¥35抗疲勞回復精力,補充體力,改善睡眠,抵抗更年期,提高受孕幾率。
健客價: ¥149改善睡眠。
健客價: ¥268與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥33健脾,消食,止瀉。用于嬰兒非感染性腹瀉屬脾虛挾滯證候者,證見:大便次數(shù)增多,糞質稀,氣臭,含有未化之物,面色不華,乳食少進,腹脹腹痛,睡眠不寧。
健客價: ¥28