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冬季養(yǎng)生細節(jié)多 飲食宜溫補睡眠要充足

2015-01-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季天氣寒冷,是各種疾病比如感冒易發(fā)的時期,在冬季,我們特別要做好養(yǎng)生保健工作,提高自己的免疫力抵抗病菌。下面小編就將介紹一些在冬季養(yǎng)生的生活細節(jié)。

  冬季是各種疾病的易發(fā)期,而且很多疾病也會在冬季復發(fā),所以冬季時節(jié)我們一定要做好日常的保健,專家介紹,冬季養(yǎng)生要做大面面俱到,下面就為大家介紹一下冬季養(yǎng)生的一些生活細節(jié)。

  飲食講究,冬季多溫補,吃一些對身體進行調理的食物會讓身體很好的幫助新陳代謝,抵御嚴寒給我們帶來的各種不適癥。

  家庭衛(wèi)生,天氣再冷也要保持室內通風。室內空氣不流通是百病之源,尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正確的做法是每天早晨和臨睡前把窗戶打開半小時再關上。如果特別干燥,睡覺時可以在室內放盆水,增加濕度。

  作息方面,中醫(yī)提醒,冬季熬夜比夏季更傷身。“這是因為,冬天人體的陽氣本來就弱,而深夜到凌晨這段時間又是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段,早睡本來就是順應季節(jié)變換的做法。若這個時候不睡覺,即使穿再多衣服,人體都很難抵擋寒邪的入侵。”

  中醫(yī)建議,冬季最佳的上床時間是晚上22點左右,“可以靠在床上看看書,聽聽舒緩的音樂,爭取23點前入睡。”早上最好能在6~7點起床,“而且,不主張冬季太早外出運動,特別是霧霾濃重的清晨。”

  精神調理,很多人到了冬季就會出現(xiàn)懶惰的情況,其實這也是每個人所不可避免的,早上賴床五分鐘對身體有好處,但是過多或者突然起身都會給身體帶來不適。天氣本身就干燥,因此要注意避免上火,脾氣急躁只會加重心火和身體的內火,才能更好的讓我們溫暖度過冬天。

  以上為大家介紹了冬季養(yǎng)生需要注意的小細節(jié),希望給大家?guī)韼椭?/p>

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