進入冬季之后,天氣越來越寒冷,氣溫的驟變讓很多人都出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕等一些感冒癥狀,這個時候防治感冒就很關(guān)鍵,多方面提高自身免疫力就能防感冒于未然,冬季要想澆滅感冒苗頭需牢記六大注意事項,防治感冒效果倍兒好。
1、三餐后漱口。
日本京都大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一天漱口3次,感冒的風(fēng)險降低近四成。推薦一日三餐后用淡鹽水漱口,以起到殺滅感冒病毒的效果。
2、適當加點辣。
辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況,大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃,更能輔助防治感冒。
3、早餐吃燕麥。
燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發(fā)現(xiàn),早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。
4、常食綠葉菜。
英國劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn),多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜,效果更好。
5、握手后洗手。
感冒患者打噴嚏或咳嗽時,可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手,易增加感染病毒的風(fēng)險。在初冬感冒高發(fā)季,建議與人握手后盡快洗手。另外,門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒,接觸后應(yīng)盡快洗手。
6、多吃點海魚。
有人認為,吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉(zhuǎn)的作用。但澳洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),維生素C并不能防感冒,攝取充足的維生素D則能強化免疫系統(tǒng),有助預(yù)防感冒。鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D,可適當多吃。
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