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中醫(yī)教你如何保健及改善關節(jié)炎

2015-03-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在老年人的生活當中,隨著年齡的增長和身體的衰老問題,多數(shù)老年人會患上關節(jié)炎,只是對于這種疾病,在日常的護理工作當中,那些技巧能夠幫助老年人改善關節(jié)炎這些不良的生活癥狀呢?趕緊來看看下面的這些介紹吧,打造健康的老年人生活,從這里開始哦!

  研究證明,人在走路時每走一步對關節(jié)的壓力,相當于4倍于本身的重量,所以體重越大,對關節(jié)的壓力也越大,肥胖是損害關節(jié)的一大殺手。肥胖容易造成膝關節(jié)軟骨過早磨損退化,加速膝關節(jié)退行性病變的進程。

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  老人關節(jié)炎如何保健

  1、改變不合理的生活習慣

  避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

  2、減輕體重

  肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

  3、避免關節(jié)受傷

  注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

  4、改變不合理的運動方式

  太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大,應盡量避免。隨著年齡在增長,應該逐步調(diào)整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。

  5、正確處理關節(jié)損傷

  很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內(nèi)其他結構損傷后造成的,如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。

  6、關節(jié)疼痛應及時診治

  關節(jié)疼痛是關節(jié)給人體發(fā)出的警報,表示應該引起重視。關節(jié)痛患者應及時就醫(yī),防止小問題變成大問題。

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