我們除了生病夢魘,俗稱鬼壓身,指在睡眠時做一種感到壓抑而呼吸困難的夢,或覺得有什么東西壓在身上,難以動彈、需奮力掙扎才能完全清醒。夢魘時全身肌肉類似“癱瘓”狀態(tài),全身動彈不得,仿佛被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作,兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片后、成人在應(yīng)激事件后如遭遇搶劫強(qiáng)暴等災(zāi)難性事件后可能發(fā)生夢魘。那么日常生活中該如何注意呢?
1、一項研究顯示,由于辛辣食物能提高體溫,睡前吃會擾亂睡眠,導(dǎo)致頻頻做噩夢。2007年一項發(fā)表在《心理學(xué)報告》上的研究也顯示,白天吃高脂肪食物越多,睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外,飲酒過多也有可能導(dǎo)致噩夢。以上導(dǎo)致噩夢的食物都有可能導(dǎo)致夢魘,所以睡前應(yīng)少吃辛辣及高脂食物。
養(yǎng)生</a></a>保健寧心安神" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1185874614-20150329151312225.jpg" />
2、可以煎煮一些寧心安神的中藥藥膳,提高睡眠質(zhì)量,以減少發(fā)噩夢的機(jī)會,從而減少出現(xiàn)夢魘。
酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
遠(yuǎn)志蓮粉粥:
【原料】遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克
【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
小米粥:
【原料】小米50克雞蛋1個
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
小米棗仁粥:
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。
【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。
【功效】補(bǔ)脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
活血通絡(luò),祛風(fēng)化痰。用于風(fēng)痰瘀血痹阻脈絡(luò)引起的缺血性中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)急性期和恢復(fù)期。癥見半身不遂,口舌歪斜,語言不利或失語,偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細(xì)或弦細(xì)、弦滑。腦梗塞見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥29.5活血通絡(luò),祛風(fēng)化痰。用于風(fēng)痰瘀血痹阻脈絡(luò)引起的缺血性中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)急性期和恢復(fù)期。癥見半身不遂,口舌歪斜,語言不利或失語,偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細(xì)或弦細(xì)、弦滑。腦梗塞見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥38寧心安神,益氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧、不思飲食引起的夜不安睡,精神不振,心跳氣短等癥。
健客價: ¥43.8滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少所致的頭眩心悸,失眠健忘。
健客價: ¥22滲濕利水,益脾和胃,寧心安神。治小便不利,水腫脹滿,痰飲咳逆,嘔噦,泄瀉,遺精,淋濁,驚悸,健忘。
健客價: ¥27寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥8養(yǎng)血除煩,寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢,煩躁而驚,疲倦食少。
健客價: ¥38疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣通脈,寧心安神,生津止渴。用于胸痹、心悸、不寐,消渴氣虛證,癥見痛胸悶;心悸不安,失眠健忘,口渴多飲氣短乏力;冠心病,心絞痛,心律失常,神經(jīng)衰弱,2型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥33健脾補(bǔ)腎,寧心安神。用于心脾兩虛,腎不足所致的心神不寧,失眠多夢,健忘,倦怠乏力,食欲不振。
健客價: ¥34寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥28滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛少血,頭暈心悸,失眠健忘。
健客價: ¥21.5滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛少血,頭暈心悸,失眠健忘。
健客價: ¥8滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動癥之多動多語,沖動任性,煩急易怒等。
健客價: ¥90清肝瀉熱,潤腸通便,寧心安神。用于心肝火盛,大便秘結(jié),腹脹腹痛,煩躁失眠。
健客價: ¥17健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥69寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥12益氣養(yǎng)陰,寧心安神。用于心脾兩虛,氣陰不足證,癥見心悸,失眠,多夢,頭暈乏力,倦怠等。
健客價: ¥49健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足,心脾兩虛所致的失眠、多夢、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價: ¥29黃花杜鵑油膠丸:藏醫(yī):化培根粘液,補(bǔ)肺虛。中醫(yī):鎮(zhèn)咳祛痰,平喘。用于慢性氣管炎咳嗽。 靈芝口服液:健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥940滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。
健客價: ¥12健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足、心脾兩虛所致的失眠、多夢、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價: ¥13滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。
健客價: ¥8.1