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不吃藥趕走老年抑郁癥

2015-03-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:老年抑郁癥是老年人的常見情感障礙性疾病,患者常存在著各種各樣的心理問題,所以應用非藥物療法治療該病有著重要的意義。常見的非藥物療法有:

  神志養(yǎng)生法是指通過對內心世界的自我調節(jié)使自己心態(tài)平和的方法。神志養(yǎng)生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常樂”,以保持心胸豁達,性格開朗,這樣就會有一個輕松愉快的好心情,以利于抑郁癥的防治。

  情志養(yǎng)生法主要是指通過自己對外界客觀環(huán)境或事物情緒反應的自我調節(jié)和轉變自己錯誤的思維方式,將心情調節(jié)到最佳狀態(tài)的方法。平時注意修身養(yǎng)性,舒暢情志,以保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

  勞逸結合,適量運動運動包括適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。適量的運動是最好的情緒調節(jié)劑,使老人有成功感,并對改善睡眠非常有益。有專家說,運動是治療抑郁癥最好的藥物,運動可以代替藥物,但藥物卻不能代替運動。

  積極參加社會活動在老年人的健康調查研究中表明:經常參加社會活動的老人無論是老年抑郁癥,還是老年癡呆的發(fā)病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動,經常進行思想交流,是防治老年抑郁癥的重要措施之一。

  放松療法即通過自我調整訓練,使身體各部肌肉逐漸放松進而達到整個身心放松的目的,有意識地控制自身的心理生理活動。

  音樂療法音樂可以對人的生理和心理狀態(tài)產生一系列的影響。音樂通過聲波有規(guī)律的頻率變化,作用于大腦皮質,并對丘腦下部和邊緣系統產生效應,調節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動、新陳代謝等,從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態(tài)。老年抑郁癥宜選用輕松愉快的音樂。

  談心療法患者通過與醫(yī)生或朋友采用相互聊天的方法以疏導不良的情緒,達到治病防病的目的。聊天是一種有益于心身健康的活動,茶余飯后與朋友或家人聚在一起,天南地北,海闊天空,談古論今,交談經驗,不但有助于大腦的思維,還能調節(jié)情緒。

  家庭療法是通過協調家庭成員間的人際關系,改變不良的家庭現象或行為的方法。通過運用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響互為連鎖的效應,以促進家庭成員的心理健康。

  防治老年抑郁癥的療法還有靜默療法、緩解療法、靜思冥想療法、期望療法、自我疏泄療法等,均有一定的防治效果。

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