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落枕了 自己動手就能解決

2015-04-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有時早上起床時會發(fā)現(xiàn),自己的頸部行動受限,轉(zhuǎn)動時僵硬、并有酸脹疼痛感覺,這就是落枕了。落枕多由睡覺姿勢不當(dāng)引起,或晚上睡覺時頸部受風(fēng)所致。中醫(yī)說,落枕了,自己動手就能解決,而且很簡單。

  點穴:用拇指點按風(fēng)池、肩井、合谷穴,每穴半分鐘。

  松筋:首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點,在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘,再用手捏拿頸部和肩部肌肉,約2分鐘。

  活動頸部:用手指按住患側(cè)的肌肉,頭部先做左右轉(zhuǎn)動,再做抬頭低頭運動,最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時,手指立即按揉局部,頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。

  抱頸:雙手手指交叉,掌根抱住頸部,雙掌根相對用力,捏擠頸部,并向上提起,反復(fù)10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

  按照以上方法做,就能輕松解決落枕小毛病。

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