氣虛吃什么食物好

　　想要從飲食方面著手調(diào)養(yǎng)身體，那么一定要做好長線作戰(zhàn)的準備，因為食補并不是一朝一夕的事情，而是應該堅持細水長流。日常要少吃一些過于含量或者是油膩、辛辣等的食物，注意保暖，也不要多度的操勞。氣虛患者要適當?shù)亩喑砸恍┚哂醒a氣作用的食材，例如黃芪、黨參、牛肉還有大豆、蝦類等等，這些都具有很好的補氣作用。具體的氣虛體質(zhì)的食譜如下：

　　第一：玉珍雞

　　材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調(diào)味品

　　做法：將母雞宰殺干凈，然后將準備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然后封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調(diào)味料，母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。

　　功效：這道食譜具有很好的補氣養(yǎng)精的作用。

　　第二：黃芪蒸鵪鶉

　　材料：鵪鶉、黃芪

　　做法：將鵪鶉宰殺干凈，黃芪清洗干凈，然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調(diào)味品服用了。

　　功效：黃芪具有很好的補氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補氣虛的作用獲得加倍，并且味道也非常的不錯。

　　第三：蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、牛肉、調(diào)味品

　　做法：將蘿卜以及牛肉洗干凈之后切塊備用，然后將兩種食材放入開水中焯一下，然后取出瀝干水分;將牛肉放入油鍋中翻炒下，并且加入少量的調(diào)味品，最后進行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入準備好的蘿卜，爛熟之后就可以起鍋了。

　　功效：牛肉以及蘿卜都具有很好的補氣作用，非常適合氣虛患者服用。另外，這道食譜的口感也是非常的不錯，服用起來也不會出現(xiàn)膩味的情況。

　　第四：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒、食鹽

　　做法：將童子雞宰殺干凈，然后切小塊備用;將雞肉和黃酒以及食鹽一起放入鍋中，不要加入清水直接蒸煮就可以了。等到雞肉軟爛之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜不僅具有很好的補氣作用，補血的效果也是非常不錯的，非常的適合氣虛還有血虛的患者服用，不過需要注意的就是一次性不要服用過量，避免出現(xiàn)虛不受補的情況。

　　第五：清燉排骨

　　材料：排骨、小白菜、調(diào)味品

　　做法：將排骨洗干凈之后切塊然后放入開水中焯一下;然后見小白菜洗干凈;在油鍋中加入調(diào)味品，最后加入排骨熬湯;大約半個小時之后就可以加入小白菜了;排骨酥爛就可以服用了。

　　功效：這道食譜是一種非常常見的補氣血的食譜，非常的適合身體出現(xiàn)氣虛或者是血虛以及氣血虧損的患者服用。

　　第六：紅棗粳米粥

　　材料：紅棗、粳米

　　做法：將紅棗清洗干凈之后去除果核，粳米淘洗干凈;將兩種準備好的食材一起放入鍋中，然后小火熬粥。

　　功效：這道食譜對于身體具有非常高的滋補效果，適合氣血不足或者是貧血以及營養(yǎng)不良的患者服用。并且只要堅持服用，很快就能夠看到效果。氣虛吃什么食物好，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　第七：黃精粳米粥

　　材料：黃精、粳米

　　做法：提前一天將黃精放入清水中浸泡，第二天取出洗干凈之后切末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起小火熬粥;

　　功效：黃精具有很好的養(yǎng)血益氣的作用，而粳米不僅能夠起到補氣的作用，同時還具有輔助黃精的功效。所以將黃精還有粳米一起熬粥能夠很好的滋補身體，非常的適合那些氣血虧損嚴重的患者服用。

　　第八：人參紅棗湯

　　材料：人參、紅棗

　　做法：將人參切片，然后放入清水中浸泡六個小時;紅棗洗干凈之后去除果核;將人參以及人參水以及紅棗一起放入鍋中，小火熬煮一個小時。

　　功效：這道方子非常的大補，適合那些失血過多或者是氣血虧損嚴重的患者。人參和紅棗都是具有非常強勁的補血以及補氣的作用，能很好的滋補身體元氣，不過一些患者熱癥或者是實癥的患者不建議服用。