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做一做醒腦操 趕走惱人春困

2015-05-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家建議,這一時(shí)段飲食上應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物,適當(dāng)食用一些甜味食物。

  教你一套醒腦操趕走惱人春困

  “驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,此時(shí)再攝入大量脂肪會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

  專家建議,這一時(shí)段飲食上應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物,適當(dāng)食用一些甜味食物。

  驚蟄后,天氣將明顯變暖,清淡的食物有助于自身的新陳代謝,因此,推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。鴨血、水蘿卜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物都是比較適合在驚蟄時(shí)節(jié)食用的。

  過(guò)了驚蟄,不少人都有了春困,怎么改善困乏無(wú)力、昏沉欲睡的春困呢?專家教給大家一套“醒腦操”,讓大家神清氣爽地過(guò)春天。

  第一步,搓臉

  兩手搓熱后,將面部擦熱。手指并攏,兩手并排,罩于面部,似接非接,手不觸面,上下?lián)釀?dòng)一遍為一次,共做六次。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。

  第二步,按風(fēng)府穴

  先是用手梳頭,用指腹抓揉頭皮各部位后,兩手并排,十指分開(kāi),從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭,再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次;共做六次。此法能讓腦子清醒,還能平衡血壓。

  第三步,擦額頭

  彎曲兩手食指,以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽(yáng)穴后,揉太陽(yáng)穴,順揉三圈,逆揉三圈為一次,共做三次,此法可以除腦暈,防感冒。

  第四步,轉(zhuǎn)眼珠

  雙眼微閉,然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈,逆向旋轉(zhuǎn)六圈后,兩手用大魚(yú)際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶,先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣,明目補(bǔ)腎,讓人精神好。

  第五步,摩鼻翼

  兩手拇指指?jìng)?cè)相擦至熱后,上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱,再用食指點(diǎn)按迎香穴至熱。此法能宣肺氣,止咳嗽,除身熱,防感冒。

  第六步,點(diǎn)承漿穴

  兩手食指分別從兩耳廓下部起,沿S形路線轉(zhuǎn)摩至外耳道后,將外耳道短暫堵塞,突然拔出為一次,重復(fù)做六次后,再用左手(女性用右手)食指點(diǎn)按承漿穴至熱。

  驚蟄過(guò)后,也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié),如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時(shí)候,最好飲食有度,注意家庭、個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手、多開(kāi)窗。體弱多病者,特別是小孩,最好不要到人多的地方去。

  如果要去郊游踏青的話,要注意預(yù)防花粉過(guò)敏,容易花粉過(guò)敏的人,最好能了解自己對(duì)什么花過(guò)敏,主動(dòng)避開(kāi)過(guò)敏原?;ǚ圻^(guò)敏的人,出門(mén)可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。

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