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穴位按摩:怎樣有效的瘦臂部

2015-05-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天即將到來,羨慕別人可以穿上無袖上衣?現(xiàn)在就開始行動吧!掌握正確的手臂穴位按摩減肥方法,幫你在春季減肥的大好時光里,促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,有效瘦臂!

  手臂揉搓法

  用對側(cè)手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。

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  注意:

  1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

  2、在按摩的時候,手肘的關(guān)節(jié)要自然地彎曲,手腕注意放松,手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表,以按摩的方式帶動皮下組織。

  四指并攏伸直,關(guān)節(jié)處微曲,找準(zhǔn)穴位,用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里,各揉按1分鐘。

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