“人在江湖，身不由己”，你是否時常會有一種找不到自己的感覺？忙碌的現(xiàn)代生活賦予了人們很多高難度的技能———社交、決策、應(yīng)變……卻偷走了最簡單的一個：獨自安靜思考的能力。美國《赫芬頓郵報》近日刊登文章，把獨處比喻成瀕臨滅絕的物種，呼吁人們每天再忙也要抽出一些時間，傾聽自己內(nèi)心的聲音。

養(yǎng)生</a>：獨處六大健康好處" src="http://img.jianke.com/article/201505/2054835706-20150528094020899.jpg" />

　　美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛發(fā)現(xiàn)，獨處是一種心理需求，絕大多數(shù)心理健康的人每天都會花一定比例的時間來獨處，而它帶來的好處也會超出你的想象。

　　趕走疲憊，提高效率。馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時，不妨讓自己獨處一會兒，什么都不做，反而能幫助你擺脫困擾。

　　激發(fā)靈感，解決問題。100位科學(xué)家通過實踐發(fā)現(xiàn)，如果能給自己一些獨處時間，沉靜下來做做深呼吸和冥想，很多問題就能迎刃而解。同時，工作瓶頸期帶來的壓力和不良情緒也會緩解。

　　強(qiáng)健大腦，預(yù)防老癡。獨處時，如果你喜歡一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，好處可能加倍。美國匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次與大自然親密接觸的散步，可以增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區(qū)域。美國加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現(xiàn)，定期留出時間讓大腦得到釋放，會提高其處理信息的能力。

　　分解煩惱，緩解焦慮。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利?麥克戈尼格爾說，獨處時的沉默會讓大腦處于一種強(qiáng)化記憶的模式，利于我們內(nèi)心的反思。當(dāng)一個人平靜下來時，更容易受積極情緒的影響，可以有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。

　　改善人際關(guān)系。很多人與親人、朋友爭吵或打罵完孩子就會后悔。這是我們?nèi)鄙倮硇运伎?，完全被行為控制的結(jié)果。而獨處可以增加自我意識的控制力，遇到事情能選擇性地回應(yīng)，從而避免不愉快的發(fā)生。