面色青需養(yǎng)肝

　　面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血瘀，面色會發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會發(fā)痛，也會見青色；還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋，也會導(dǎo)致面色青。

　　青色與肝相對應(yīng)，面色青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。

　　面色青的養(yǎng)生要點

　　藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。

　　肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進行的。所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。

　　生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。

　　春季是肝臟活動最旺盛的季節(jié)，要多休息，避免肝臟過于疲勞。

　　面色赤需養(yǎng)心

　　面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內(nèi)有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發(fā)熱，或有內(nèi)熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。

　　根據(jù)五行對應(yīng)之說，紅色對應(yīng)心，面色紅多與心有關(guān)。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

　　面色赤的養(yǎng)生要點

　　藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

　　輕松運動有助于強化心血管，堅持散步或慢跑等輕松的運動，有助于鍛煉心臟。

　　洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高于心臟，這些都會給心臟帶來負擔。

　　面色白需養(yǎng)肺

　　健康人的臉色是白里透紅，經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機體的表現(xiàn)。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛。

　　根據(jù)五行對應(yīng)之說，白色對應(yīng)肺，面色白多與肺有關(guān)。

　　面色白的養(yǎng)生要點

　　藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

　　新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。

　　在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。

　　面色黃需養(yǎng)脾

　　面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數(shù)是因為脾胃氣虛，營養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應(yīng)；發(fā)黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數(shù)是因為脾虛失運，濕邪內(nèi)停；面色黃而晦暗如煙熏，屬“陰黃”

　　黃色與脾相對應(yīng)，面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好！

　　面色黃的養(yǎng)生要點

　　藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

　　腸胃不好，能夠通過細嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

　　過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。

　　潮濕季節(jié)，特別要注意飲食衛(wèi)生。

　　面色黑需養(yǎng)腎

　　面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬于正常黑色；若本來無現(xiàn)在有的黑色，或一塊黑色獨顯與臉上，多為異色。

　　面黑干焦耳齒槁，多數(shù)是腎精久耗；；面色黑而黯淡，屬于陽氣不振；面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷；吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。

　　黑色對應(yīng)腎，面色發(fā)黑多與腎有關(guān)。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。

　　面色黑的養(yǎng)生要點

　　藥膳食療：多吃黑色、咸味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。

　　腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛煉下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

　　過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。