舉措姿態(tài)要正當(dāng)

　　太極拳舉措姿態(tài)的基礎(chǔ)條件是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻。因?yàn)榕e措姿態(tài)錯(cuò)誤，勢(shì)必危害力量的發(fā)揮，使不該用力的肌群也在保持告急，引起部位肌肉勞累以及樞紐的壓力過(guò)重，如屈膝下蹲舉措深渡過(guò)大，才能引起膝部勞累。

　　科技舉措要標(biāo)準(zhǔn)

　　標(biāo)準(zhǔn)的太極拳科技條件氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、鍛煉如抽絲、邁步如貓行，其它基礎(chǔ)科技舉措要辦到起點(diǎn)迅速，運(yùn)行路線通曉，止點(diǎn)到位，舉措連貫，左右相隨，手眼搭配，繼而使身法自如。但過(guò)多練習(xí)者在練習(xí)中，左右、大約在脫節(jié)，如轉(zhuǎn)體舉措，上體轉(zhuǎn)而下體不轉(zhuǎn)，使膝樞紐扭曲力過(guò)大，引起膝樞紐鍛煉損害;以及舉措不連貫，引起不可有的停留，使小腿肌肉保持告急。

　　鍛煉量不合適過(guò)大

　　很多中年人人練習(xí)太極拳的期限大都在40~60min之間，另外25%的人超出60min，其間睡眠期限過(guò)少。如許的鍛煉量對(duì)中年人人的機(jī)體來(lái)說(shuō)是不當(dāng)?shù)?，可考慮壓縮練習(xí)期限或延長(zhǎng)斷斷續(xù)續(xù)期限。

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