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教你中醫(yī)按摩預(yù)防頸椎病

2015-06-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：最近骨科、康復(fù)科因勁椎病而就診的人數(shù)明顯增多，為何炎炎夏日頸椎病高發(fā)?頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動受限制等癥狀，頸椎病屬于退行性積累性勞損性疾病，夏季高發(fā)主要是一些不好的生活習(xí)慣起到了誘發(fā)的原因。

　　第一、辦公室空調(diào)溫度過低或風(fēng)扇直吹，導(dǎo)致頸部受涼誘發(fā)頸椎病;

　　第二、夏天日長夜短，白天容易犯困，午休姿勢不當(dāng)也傷頸椎，晚間豐富的夜生活，影響了休息，減少了睡眠時間，也可誘發(fā)頸椎病。

　　有鑒于此，建議按時作息，早睡早起，在有空調(diào)的辦公室里，溫度不要調(diào)至最低，或者在外面穿件外套，以保護(hù)頸部，年輕女性也可佩戴柔然絲巾，也可收到較好的保護(hù)作用，不建議午休采用向前趴著睡覺，可向后仰躺的姿勢稍作休息，要讓頸椎找到合適的支撐點(diǎn)，避免懸空。

　　中醫(yī)按摩預(yù)防頸椎病

　　當(dāng)頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

　　1、用雙手拇指腹部按在頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l~2min。

　　2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2~3min。

　　3、將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2~3min。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

 

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