你拍一，我拍一，一直拍到七十七
要大家用右手拍左側(cè)的肱三頭肌，在肱二頭肌后面，上臂后側(cè)，要使點(diǎn)勁。拍完后，把這個手伸得更高，拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。你可以拍三下、四下，也可以拍十下、四十下。完了就換左手拍右側(cè)，這樣再來一遍。只要拍得分量夠，就會很舒服。它有三個作用，第一肌肉放松;第二可以止痛;第三肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善微循環(huán)。
頸椎病的“兩句話”" src="http://img.jianke.com/article/201506/552441387-20150629172409912.jpg" />
深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲
深呼吸
男性一次深呼吸，進(jìn)來的空氣是平常的16倍，女性是11倍。深呼吸4秒鐘，憋住10秒鐘，慢慢把它呼出去。這樣幾次下來，氧氣大量進(jìn)來，二氧化碳大量出去，精神清楚，腦子清楚。
下蹲起
再說下蹲起。好多年紀(jì)大的人蹲下去就起不來了，起來也眼冒金星，有的眼睛發(fā)黑，甚至摔倒。還有不少老人半夜上洗手間猝死，這是什么道理?突然起床，體位一變化，直立性低血壓;腦子缺血，頭暈摔倒;心肌缺血，心臟病發(fā)作。
所以平時我們可以練練下蹲起，兩條腿分開與肩同寬，下蹲，起來，很多人愿意叉腰練，叉腰練有時候容易晃，不容易平衡，兩手向前平伸最好。每天堅(jiān)持練，循序漸進(jìn)，你就會感覺精神非常好。
十點(diǎn)十分
“十點(diǎn)十分”是什么意思呢?雙臂向體側(cè)伸開，與地面平行，類似九點(diǎn)一刻時的時針和分針的位置;然后雙臂同時向十點(diǎn)十分的位置抬起，再落回九點(diǎn)一刻的位置。重復(fù)這個動作，最好每回能達(dá)到100次，早晚各做一次。
這個動作三角肌、三頭肌、胸大肌、背闊肌都能練。研究已經(jīng)表明，肌肉量越多，免疫力越強(qiáng)，所有的病，包括癌癥，都能預(yù)防。
對頸椎病康復(fù)也非常好。以前很多頸椎病人打氣囊，又反復(fù)牽引，很受罪。現(xiàn)在有病人找我，我說你就練這個，一天200次，上午100次，下午100次。一個月下來，所有頸椎病人都明顯好轉(zhuǎn)了，而且效果非常明顯。
去看戲
“去看戲”就是踮腳尖、伸脖子，像小時候趴在墻頭看大戲一樣。保持這個姿勢數(shù)秒鐘，之后再反復(fù)去做，也對健康有益。
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適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價： ￥29.9補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動不利，頭暈耳鳴等。
健客價： ￥8.4活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價： ￥26活血化瘀，通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證，具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價： ￥37.88補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價： ￥8.5補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
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健客價： ￥33.6活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價： ￥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作，通過頸枕的牽引，能使椎動脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
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