一、李時珍藥粥養(yǎng)生

　　李時珍是著名的中醫(yī)藥學(xué)家，可又有多少人知道他曾經(jīng)也是落榜生。李時珍14歲考中秀才，之后9年3次落榜，于是他棄官從醫(yī)，走遍大江南北，參考800多種醫(yī)書，歷經(jīng)29年編成《本草綱目》這部具有世界性影響的博物學(xué)著作。他生于明武宗正德十三年(公元1518年)，卒于神宗萬歷二十二年(公元1593年)，75歲在那個時候已然屬于高壽。

　　在李時珍諸多的養(yǎng)生方法中特別推崇藥粥養(yǎng)生，李時珍《本草綱目》中收載的藥粥就細分補氣、補血、健胃、清熱、解表等將近十七類。比如很多人吃過的糯米粥、紅薯粥、大米粥、粟米粥等，在李時珍看來，都有著養(yǎng)生保健的特殊功效。李時珍說：“世間第一補人之物，乃粥也。”

　　李時珍認為，大米、小米利小便，止煩渴，厚腸胃;糯米、黍米益氣，治脾胃虛寒之瀉痢吐逆。比如在炎熱的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食，如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

　　李時珍特別提倡老年人食粥。他認為：老人牙齒損壞者多，脾胃功能虛弱，實行粥養(yǎng)最佳。“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”而且認為做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。

　　二、朱丹溪滋陰攝養(yǎng)

　　朱丹溪(1281~1358年)，字彥修，名震亨，金元四大醫(yī)家之一。朱丹溪自幼聰敏好學(xué)，日記千言，曾參加過兩次科舉考試，但都沒有考中。科舉失敗并沒有使丹溪灰心，他認為，要使德澤遠播于四方，只有學(xué)醫(yī)濟人，才是最好的選擇。他的老師許謙，臥病日久，也鼓勵丹溪學(xué)醫(yī)。過了兩年，丹溪42歲時，治愈了許謙多年的頑疾。于是，朱丹溪決意斷絕仕途，專心從事醫(yī)學(xué)事業(yè)。有志不在年高，朱丹溪從醫(yī)的時候，已40歲了，但是他一心撲在醫(yī)學(xué)上，終成一代宗師。

　　朱丹溪非常重視養(yǎng)生，70多歲時，依然形體矯健，精力充沛，面色紅潤而光澤，周圍的人莫不驚訝和羨慕。有人問他有何養(yǎng)生之法，他說：“無他也，唯滋陰攝養(yǎng)、茹淡、恒動也。”朱丹溪的養(yǎng)生觀點主要體現(xiàn)在其所著的《格致余論》中，創(chuàng)立了“相火論”以及“陽有余陰不足論”，并在此基礎(chǔ)上，確立了“滋陰降火”的養(yǎng)生治病原則。他認為，人體即使在正常狀態(tài)下，仍處于陰氣難成易虧的狀態(tài)，再加上人的各種欲望太多，容易引起相火妄動，進一步損傷陰精，極易導(dǎo)致陰精虛損，因此他把滋陰攝養(yǎng)作為貫穿于人生的重要攝生原則。

　　朱丹溪認為，人的衰老與疾病主要是陰氣不足、陽氣相對有余造成的，因此，他主張用滋陰降火的方法防治老年病，所創(chuàng)制的大補陰丸等名方，至今仍在臨床上使用。他的母親平素多痰飲之病，年過70后再沒有發(fā)作，朱丹溪認為是善于養(yǎng)陰的結(jié)果。他的母親還患有脾胃病，他用滋陰的藥方讓母親常服，再加上平日注意保健，因而獲得高壽，在87歲時無疾而終。

　　三、蒲松齡以逸為禍

　　《聊齋志異》的作者蒲松齡同樣難逃落榜厄運。蒲松齡19歲時考童子試，成績名列前茅。后來考舉人、進士時他卻屢試不中。但這樣的打擊并沒有讓他一蹶不振，反而促使他更加苦讀詩書，常常深入民間采集素材，寫出了鴻篇巨制《聊齋志異》。蒲松齡曾做過郎中，但因著有《聊齋志異》而聞名于世，使得他的文名大過了醫(yī)名，他的《聊齋志異》廣泛涉獵醫(yī)療保健內(nèi)容。其中《醫(yī)術(shù)》、《藥僧》、《金陵女子》、《太醫(yī)》、《口技》、《上仙》等故事情節(jié)中幾乎全篇都插入了醫(yī)藥衛(wèi)生和保健知識。

　　在“人生七十古來稀”的清代，他壽至76歲，已屬長壽。蒲松齡認為“恒老而知逸”，“以老為福，以逸為禍也”。不喜歡動而喜安逸的人容易出現(xiàn)健康危機，比如長期不活動會使身體對心臟工作量的需要減少，可導(dǎo)致心肌衰竭，心臟功能減退，血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓，動脈硬化為冠心病埋下禍根?，F(xiàn)代研究也表明，身體活動量的減少會使人體免疫細胞的數(shù)量減少，導(dǎo)致抵抗能力下降。他自己十分注重運動保健，每天聞雞起舞，到松柏林中呼吸新鮮空氣，先練一遍“五禽戲”;再分開馬步，半抬雙臂，瞑目靜站，練一會兒靜功;最后，把“蛙鳴石”舉上幾十下，每每感到周身汗津津才結(jié)束。這塊形似青蛙的“蛙鳴石”，現(xiàn)在仍擺在蒲松嶺故居聊齋里的案幾上。

　　上文就是關(guān)于古代三大名人養(yǎng)生法則的介紹了。今天介紹的這些養(yǎng)生方，如果你也感興趣的話，那就趕緊來試一試吧。中醫(yī)里的養(yǎng)生秘方有不少，只要你堅持使用，那身體素質(zhì)就會越變越好。