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試試輔助治療肝炎的運(yùn)動方

2015-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝炎,顧名思義,會對你的肝臟帶來傷害。中醫(yī)提示,我們在根據(jù)醫(yī)囑治療肝炎的同時(shí),有一些簡單的養(yǎng)生運(yùn)動可以起到輔助治療的功效。下面,小編我就為你具體介紹一些運(yùn)動療法,它們就可以輔助治療肝炎。

  中醫(yī)專家提出,肝炎的治療雖然較為嚴(yán)峻但是,只要對癥處理,適當(dāng)?shù)淖尰颊哌M(jìn)行運(yùn)動療法,是可以有效緩解的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動療法,可增強(qiáng)免疫力,提高抗病能力,是肝炎患者戰(zhàn)勝病魔、盡快恢復(fù)的有效方法之一。下面一起了解一下常見的這幾種鍛煉方法:

  足趾屈伸鍛煉仰臥,兩腿伸直。足趾用力彎曲,足背繃直,足弓內(nèi)收,五趾并攏,然后足趾松開,伸展。兩足交替重復(fù)10~20次。

  足踝繞環(huán)鍛煉姿勢同上,足跟固定,踝部放松。以右踝關(guān)節(jié)為軸,先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動,然后逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動。兩踝交替重復(fù)10~20次。

  俯臥屈膝鍛煉俯臥,身體伸直,頭側(cè)轉(zhuǎn)。一膝關(guān)節(jié)屈曲,使小腿盡量靠近大腿后部,然后再伸直還原。兩腿交替重復(fù)10~20次。

  大腿旋轉(zhuǎn)鍛煉左側(cè)臥,右臂放于胸前,左臂放于頭下。左腿自然彎曲平放,右腿伸直上抬,然后以髖關(guān)節(jié)為軸,小腿帶動大腿先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針方向進(jìn)行繞環(huán)。雙腿交替重復(fù)5—10次。

  仰臥踢腿鍛煉仰臥,兩臂放于身體兩側(cè)。腹部收起,左側(cè)屈膝抬腿使大腿靠近胸部,然后做踢腿動作。雙側(cè)交替各重復(fù)5—10次。

  屈膝側(cè)腿鍛煉仰臥,兩腿并攏屈膝,然后盡量向一側(cè)倒,并帶動腰部扭動。左右交替進(jìn)行,每側(cè)5次。

  髖部外展鍛煉仰臥,兩足不離床,以髖部來帶動兩腿,同時(shí)向左右兩側(cè)外展,幅度越大越好,且動作要緩慢,然后還原,重復(fù)5次。

  伸展轉(zhuǎn)體鍛煉仰臥,身體伸直,兩腿并攏,兩臂放于體側(cè)。一臂側(cè)上舉,同時(shí)身體隨之向?qū)?cè)轉(zhuǎn)體,使側(cè)上肢伸直向下伸后還原,兩側(cè)交替重復(fù)5次。

  運(yùn)動鍛煉時(shí)應(yīng)按照循序漸進(jìn)的原則,運(yùn)動量的大小要視年齡、體質(zhì)而定,以身體微微發(fā)熱出汗,有輕松、舒適之感為宜。急性肝炎患者一般在患病6個(gè)月后才能完全恢復(fù),而慢性肝炎則需要更長的時(shí)間,這時(shí)進(jìn)行輕微的運(yùn)動,有助于身體恢復(fù)健康。

  堅(jiān)持去做這些養(yǎng)生運(yùn)動,就能讓你更好的治療肝炎問題。中醫(yī)提示,肝炎的具體類型有很多,不同種類的肝炎,需要你掌握合適的治療方案。今天介紹的養(yǎng)生運(yùn)動,雖然不能代替藥物,卻有輔助治療效果,你可以來試一試。

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