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別再喝通便茶了!教你如何科學(xué)戰(zhàn)勝便秘

2015-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無論多么優(yōu)雅美麗的人,也有可能被一些小麻煩所困擾,比如腸道不通,就讓人煩躁不安,又無可奈何。

  原因四

  休息不足

  睡眠不足,過度操勞,情緒焦躁等,交感神經(jīng)長期興奮,抑制了胃腸道的蠕動(dòng),也容易引起便秘。

  同時(shí)發(fā)生的還有皮膚發(fā)干,眼睛發(fā)干,身體發(fā)熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因,讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會(huì),才能告別便秘問題。

  解決方案:

  早點(diǎn)睡覺,規(guī)律起居時(shí)間;

  經(jīng)常做深呼吸和身體放松,增加休閑活動(dòng),并做各種健身運(yùn)動(dòng)來改善情緒;

  必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些藥物進(jìn)行調(diào)整。

  原因五

  體能太差

  很多女士并非沒有便意,但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體松軟,肌肉很少,消化吸收能力弱,內(nèi)臟功能低下,腸道蠕動(dòng)能力不足。

  解決方案:

  加強(qiáng)營養(yǎng)和增加運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能極大地改善體能,促進(jìn)血液循環(huán),從而提高腸道的蠕動(dòng)能力;

  同時(shí)吃改善消化吸收的食物,補(bǔ)充維生素和微量元素,使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù),排泄自然會(huì)順暢起來。

  原因六

  病理因素

  有些人的便秘和腹瀉交替出現(xiàn),甚至同時(shí)出現(xiàn);排便時(shí)總是腹痛難忍,或者出血,這些已經(jīng)屬于病態(tài),需要去醫(yī)院診療。比如看看結(jié)腸和直腸是否有炎癥,是否有腸易激綜合征,是否有腸梗阻,等等。

  還有一些其他原因,也絕對不可忽視。

  一是藥物不良反應(yīng)所致,許多藥物有影響腸道功能的副作用,停藥之后可以逐漸恢復(fù)。二是腸道有器質(zhì)性病變。

  比如說,某女士和便秘斗爭五六年,吃了各種「通腸」食物和保健品,均不奏效。最后檢查發(fā)現(xiàn),原來是她的結(jié)腸上長了息肉,因?yàn)榈⒄`太久,已經(jīng)癌變...

  所以,便秘久治不愈的人,最好先去檢查。排除病變之后,再思考原因,調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣,不要被所謂的偏方所誤,更不要亂用瀉藥。

  以上這些只是主要的原因,難免掛一漏萬。這里最想提醒的其實(shí)就是一句話:消除病因,要比解決癥狀重要得多,別總想繼續(xù)壞習(xí)慣,只靠一個(gè)偏方來解決所有的麻煩。

  放松心情,平衡營養(yǎng),堅(jiān)持健身,避免熬夜,就是防病除病的最好方法,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn),從便秘到失眠到痘痘到皮膚粗糙暗淡,很多麻煩都會(huì)逐漸消失,再不回來。

 
 
 
 
 
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