1.蝦

　　營養(yǎng)價值很高，是高蛋白低脂肪的營養(yǎng)佳品。據(jù)分析，每百克蝦肉含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，還含有磷、鈣、鐵、維生素等多種營養(yǎng)成分。據(jù)《本草綱目》及現(xiàn)代藥書記載，蝦具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健骨、鎮(zhèn)靜等功效，可用于治療腎虛陽痿，筋骨疼痛、手足抽搐等癥，尤其是補(bǔ)腎益精佳品。

　　2.羊肉

　　羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉有補(bǔ)腎壯陽的作用,適合男士食用。性欲減弱是大多數(shù)男性進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的癥狀。所以,應(yīng)多吃一些像羊肉這樣能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。

　　3.海參

　　有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經(jīng)常食用，對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海參的食療有海參粥、海參雞湯等。

　　4.帶魚

　　有壯陽益精、補(bǔ)益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽痿，均有調(diào)治作用。

　　5.驢肉

　　俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

　　6.韭菜

　　又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等，被稱為“蔬菜中的偉哥”。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,因其溫補(bǔ)肝腎、助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，韭菜籽有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。

　　7.蜂蜜

　　含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞——花粉，它含有一種生殖腺內(nèi)分泌激素，具有明顯活躍性腺的生物活性。另外蜂王漿中含有一種助性劑——天門冬氨酸，它可以促進(jìn)性腺發(fā)育，提高性功能，增強(qiáng)機(jī)體能力，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)、抗老防衰，同時又能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。所以中老年人長期堅持服用適量蜂蜜制品，可延緩性功能衰退，提高性欲。

　　8.淡菜

　　淡菜含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。含有多種人體必需的氨基酸,所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸,這些成分對改善人體的血液循環(huán)功能有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜味咸、有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。將淡菜煮熟,吃肉喝湯，常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

　　9.海藻

　　海藻里有含量異常豐富的碘。碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實際上也控制著人對性刺激的感應(yīng)程度。含碘量高的食物如海藻類對預(yù)防性衰退、激活性欲具有強(qiáng)大的效力，所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應(yīng)該是餐桌上的常見菜，如涼拌海帶絲、紫菜湯。

　　10.果仁

　　果仁，如南瓜子、芝麻、杏仁、松仁、葵花子、核桃仁、花生等對性功能有益。這些果仁中含有大量的維生素以及能刺激男性激素產(chǎn)生的一種未知神秘物質(zhì)。這些成分可以激發(fā)性欲，引發(fā)性沖動。所以經(jīng)常食用各類果仁也有助于提高性功能，為“助力高手”。

　　11.生蠔

　　富含鋅元素，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法。

　　男性性功能的強(qiáng)弱其實跟男性的營養(yǎng)是息息相關(guān)的，所以在平時如果有出現(xiàn)性不行的癥狀就要及時地對癥治療，合理地調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。