香蕉

　　香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益。

　　不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效哦。

　　大棗

　　紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

　　紅棗最好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小，仍充分保有香味及甜味的為佳，黑棗含豐富的鐵質(zhì)，可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用。

　　紅棗可以直接食用，或是燉雞湯，排骨湯時(shí)放幾顆或與紅糖、桂圓煮成桂圓茶，或與銀耳煮成紅棗銀耳湯。

　　榴蓮

　　榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

　　榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

　　花椒

　　花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。

　　姜棗花椒湯適用于寒性痛經(jīng)，原料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。 做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。每日飲用一劑。

　　花椒泡腳也能治痛經(jīng)：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，可起到活血化瘀、驅(qū)寒保暖、祛病強(qiáng)身的作用。

　　生姜

　　生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。

　　對(duì)于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲。

　　當(dāng)歸

　　作為調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的好藥，女性用來治療月經(jīng)，調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，治黃褐斑、老年斑等各種斑，效果還是很好的。

　　如果用來治療，當(dāng)歸還分頭、身、尾。當(dāng)歸頭補(bǔ)血作用明顯，當(dāng)歸身則比較平和，當(dāng)歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區(qū)分，整個(gè)打粉就可以了。

　　可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。在立冬過后，還可以用當(dāng)歸粉燉骨頭、燉羊肉，這也是一款有名的補(bǔ)血食療方。

　　山楂

　　中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

　　可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。

　　經(jīng)前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。

　　黑糖

　　黑糖精煉程度不高，蔗糖純度約為90%，因有許多雜質(zhì)而顏色較深，不過卻有礦物質(zhì)及有機(jī)物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。

　　日本對(duì)于黑糖的研究頗多，認(rèn)為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除緊張，更能降低血壓、血脂肪。

　　而中醫(yī)則認(rèn)為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。月經(jīng)期間或受了風(fēng)寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助血液循環(huán)，減少經(jīng)痛與預(yù)防感冒。

　　以上的這些食物都是最常見到的，尤其是生姜，當(dāng)歸和紅糖對(duì)女性的作用是很大的，在很大程度上是可以緩解痛經(jīng)的癥狀的，因此女性在平時(shí)的時(shí)候都可以吃這些食物，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，活血化瘀，改善患者的體質(zhì)，這樣才能從根本上緩解痛經(jīng)，生活中可以止痛的食物有很多，女性可以多吃這些食物是非常有益的。

　　袁希福溫馨提示您：女性如果長(zhǎng)期痛經(jīng)就是一種病，不能不引起重視，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院檢查確診具體的病因，而在生活中則要重視生活細(xì)節(jié)，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，尤其是夏天不要貪吃冷飲之類的食物，因?yàn)楹畾庠谌梭w內(nèi)是會(huì)堆積的，而寒氣也是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要原因。如果您有什么疑問，可以在留言區(qū)給我留言，我會(huì)盡快給您答復(fù)的。