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濕氣過重變胖精神差怎么辦???

2015-09-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏秋季節(jié),人體內(nèi)容易積壓濕氣。濕氣重雖然不會直接導(dǎo)致肥胖,但是與肥胖難脫干系。首先,濕氣重的人偏好重口味,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成 身體循環(huán)不暢,身體濕氣郁積,從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。其次,濕氣重的人怕冷,身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫,人 容易發(fā)胖。此外,濕氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。

  濕氣過重會導(dǎo)致肥胖,那怎樣知道自己是否濕氣過重?下面這幾個癥狀就可以判斷你是否濕氣過重。

  1.舌苔厚或舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。

  2.食欲差。

  3.大便不成形。

  4.小腿肚發(fā)酸。

  5.精神狀態(tài)差。

  文章導(dǎo)航

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  濕氣重導(dǎo)致肥胖要怎么減?

  濕氣重導(dǎo)致的肥胖要瘦下來,首先就是祛濕。祛濕減肥有下面三種方法。

  1.食療祛濕減肥

  通過飲食祛濕,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽油糖等調(diào)料,飲食以清淡為主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要記得喝水。另外,還要多吃有助于祛濕的食物。

  薏米、冬瓜、紅豆等熱量低,而且富含膳食纖維,飽腹感強(qiáng),有助消化,還利尿消腫,非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。

  推薦食譜:

  紅豆薏米湯

  將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合,是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方,它的主要功效是清熱除濕排水腫,可在一周內(nèi)食用三次替代主食,可以達(dá)到很好的減肥效果。

  冬瓜海帶湯

  將冬瓜去皮然后洗凈,海帶浸水去泥后切斷,然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。

  2.運動祛濕減肥

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣,能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動,對身體非常有益,運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身,強(qiáng)化身體肌肉。

  由于現(xiàn)代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  3.拔罐療法

  拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法,通過拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時祛除體內(nèi)的濕氣,加速身體內(nèi)的血液循環(huán),促進(jìn)身體的新陳代謝,非常有助于健康減肥。

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