濕氣過重會導(dǎo)致肥胖,那怎樣知道自己是否濕氣過重?下面這幾個癥狀就可以判斷你是否濕氣過重。
1.舌苔厚或舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。
2.食欲差。
3.大便不成形。
4.小腿肚發(fā)酸。
5.精神狀態(tài)差。
文章導(dǎo)航
體內(nèi)有濕氣?中醫(yī)食療支招來調(diào)理
濕氣重導(dǎo)致肥胖要怎么減?
濕氣重導(dǎo)致的肥胖要瘦下來,首先就是祛濕。祛濕減肥有下面三種方法。
1.食療祛濕減肥
通過飲食祛濕,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽油糖等調(diào)料,飲食以清淡為主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要記得喝水。另外,還要多吃有助于祛濕的食物。
薏米、冬瓜、紅豆等熱量低,而且富含膳食纖維,飽腹感強(qiáng),有助消化,還利尿消腫,非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。
推薦食譜:
紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合,是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方,它的主要功效是清熱除濕排水腫,可在一周內(nèi)食用三次替代主食,可以達(dá)到很好的減肥效果。
冬瓜海帶湯
將冬瓜去皮然后洗凈,海帶浸水去泥后切斷,然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。
2.運動祛濕減肥
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣,能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動,對身體非常有益,運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身,強(qiáng)化身體肌肉。
由于現(xiàn)代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3.拔罐療法
拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法,通過拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時祛除體內(nèi)的濕氣,加速身體內(nèi)的血液循環(huán),促進(jìn)身體的新陳代謝,非常有助于健康減肥。
本品用于神經(jīng)衰弱、子宮發(fā)育不良、不孕等癥。亦可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
健客價: ¥82用于神經(jīng)衰弱,早老,陽痿,男子更年期障礙等癥。
健客價: ¥98補(bǔ)腎壯陽,益精固澀。用于陽痿、早泄、滑精、遺尿及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥158安神。用于神經(jīng)衰弱和失眠。
健客價: ¥35中樞抑制藥,加強(qiáng)大腦皮層的抑制過程,具有鎮(zhèn)靜作用,用于神經(jīng)衰弱及癲癇等。
健客價: ¥12養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥38明目退翳,鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥52養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55安神,清熱,解毒。用于神經(jīng)衰弱,咽炎,外治口舌腫痛。
健客價: ¥18益氣補(bǔ)虛、活血通絡(luò)、神經(jīng)衰弱、氣虛血瘀、動脈硬化、冠心病等。
健客價: ¥77清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥18.5寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥28本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥22益氣生津,補(bǔ)腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥5.3用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價: ¥10輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥64安神,清熱,解毒。用于神經(jīng)衰弱,咽炎,外治口舌腫痛。
健客價: ¥12補(bǔ)氣養(yǎng)血,益肝腎。用于氣血不足,肝腎虧損貧血,神經(jīng)衰弱,產(chǎn)后血虧。
健客價: ¥43改善循環(huán),活血化瘀,安神寧心。用于冠心病,心絞痛,頭疼眩暈,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥30補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,體倦頭暈,失眠多夢。
健客價: ¥17補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,體倦頭暈,失眠多夢,記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價: ¥34健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158明目退翳,鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥98