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如何緩解便秘 試試氣功和刮痧療法

2015-10-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:便秘是生活中人們最常見的一個癥狀,雖然它并不是一種病,卻有可能是由一些疾病引起的,所以它是一個比較復(fù)雜的病癥。有時食物吃的干燥了或者長時間不喝水也會引起便秘,然而便秘的痛苦相信很多人都感受過,所以很多人都想知道如何緩解便秘,今天小編就來告訴大家如何緩解便秘。

  氣功療法治便秘

  1.預(yù)備姿勢:

  兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前。頭正身直,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭,唇齒輕合,雙目垂簾或微閉,兩掌放松自然下垂,掌心向內(nèi),十指向下。

  此節(jié)的要點在于配合意想而使全身放松??赡?ldquo;松”字,并意想從頭頂百會穴(頭頂正中心處)順著身體向下到勞宮穴(握拳屈指時中指尖所指的掌心處)依次放松;再默念“通”字,同時意想向下放松到兩腳的涌泉穴(足底心正中前1/3處),反復(fù)七遍。讓自己達到全身放松,高度入靜,心情舒暢,物我兩忘的境界。

  2.練功姿勢:

  兩掌相合,十指向下,緊貼神厥穴(即肚臍),勞宮穴與神厥穴平行。吸氣時兩掌十指抬起,十指向前,掌根緊貼身體。接著,兩掌向上運行到兩乳連線中點的膻中穴時,十指向上,緊貼膻中穴,挺胸收腹,將氣吸滿,身頭后仰。呼氣時兩掌向下至中脘穴(腹部正中線,臍上約5指的寬度)時,十指向前,掌根輕輕按壓并向下搓擦中脘。然后,兩掌十指向下壓搓到神厥穴,含胸拔背,將氣呼出,即完整的一遍調(diào)息功法。此功法每次可反復(fù)循環(huán)練習(xí)24~48分鐘。

  刮痧療法治便秘

  選取穴位:熱秘選合谷、曲池、腹結(jié)、長強、上巨虛,加瀉足三里;氣秘選中脘、陽陵泉、氣海、行間,加補支溝;虛秘選脾腧、胃腧、大腸腧、三陰交、足三里、關(guān)元;寒秘選氣海、照海、石關(guān)、腎俞、關(guān)元俞。每個部位刮3~5分鐘,一般不超過10分鐘,待皮膚出現(xiàn)紅點如粟,立即停止。

  刮痧對熱秘、氣秘、寒秘,療效很明顯,虛秘和習(xí)慣性便秘,如能長期堅持刮痧,同樣會收到較好的效果。但要注意每次刮痧,都要等上次的痧完全消退了,才能刮下次。刮痧后,暫時不能喝涼水,不能洗澡,也不能受風(fēng)著涼。

  以上小編告訴了大家如何緩解便秘,雖然氣功療法和刮痧療法都可以緩解便秘,但是刮痧療法是需要分清自己的便秘原因才可以進行刮痧的,它并不是包治便秘,如果隨便用刮痧來治療疾病可能不僅不會達到治病的效果,還會給你帶來身體的其他不適。

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