痰濕體質(zhì)的人往往體內(nèi)濕濁較重，痰濕阻遏脾氣，常表現(xiàn)為嗜睡、易疲乏、少氣懶言，尤其是飯后濕邪困脾更容易犯困。因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，飯后不宜躺臥，宜做適量的家務(wù)或散步。

　　日常運動調(diào)理建議

　　痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，運動則氣機調(diào)暢，有利于津液的運行與代謝，改善體質(zhì)增進健康。一般宜選擇強度中等的運動;若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉，則每天運動時間應(yīng)該適當(dāng)延長，在保證有足夠的運動量時，游泳是較好減肥效果才能出來。如登山、慢跑、行車、乒乓自球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對于體重超重，陸地運動能力極差的人，的選擇。

　　起居飲食調(diào)理建議

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì)，最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

　　起居精神養(yǎng)生

　　1、學(xué)會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。

　　2、“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。

　　3、放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。

　　4、聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。

　　5、多外出旅行。

　　上文介紹的養(yǎng)生方，都是為了調(diào)理痰濕體質(zhì)的。因此，如果你也有痰濕體質(zhì)的問題，那就趕緊來試一試這些養(yǎng)生方吧。專家提示，體質(zhì)不健康，就要及時的調(diào)理和改善，這樣才能讓身體更健康。