氣血不足是不少女性共同的煩惱。氣血不足的女性朋友在冬季更受罪,往往四肢不溫,手腳冰涼,很難將息,不少女性朋友還會出現(xiàn)婦科病、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛等癥狀。
有的女性聽說“冬季最容易長肉”,于是冬季嚴格控制自己的肉食攝入,其實這對身體健康不利,還可能造成氣血不足。專家提醒我們,過度減肥危害大,冬季更應(yīng)適可而止,女性為保持苗條身材而遠離肉食不科學、不健康。動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高。對女性朋友來說,在吃肉的同時應(yīng)該注意適當鍛煉。這不僅有助于消化肉食,還能使身材更好,身體協(xié)調(diào)性更好,并增強體質(zhì)。很多女性早餐和晚餐吃得都比較“潦草”,甚至省略,這是不應(yīng)該的,應(yīng)該按時定量就餐。
專家提醒,冬令進補應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽,應(yīng)該以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理,以提高機體的耐寒能力。遠離氣血不足,女性應(yīng)在日常飲食之時注重膳食結(jié)構(gòu)合理,葷素搭配,營養(yǎng)均衡。
補氣血的經(jīng)典食品就是棗。紅棗既營養(yǎng)又美味,棗還可以拿來治療身體的一些虛證,起到補血益氣、健脾健胃和提高免疫力的作用。另外,白扁豆、糯米、豬肚、羊肉等具有很好的補氣功效;龍眼肉、葡萄干、豬肝等具有補氣養(yǎng)血之功效。
補益氣血,遠離月經(jīng)不調(diào),女性朋友可以選用同仁烏雞白鳳丸,這是補益氣血的婦科良藥,以烏雞為君藥,取其味甘性平、能養(yǎng)陰退熱、補中氣;方中的人參、當歸、山藥、熟地則為臣藥,四者同伍,輔助君藥,能夠加強君藥補氣養(yǎng)血、滋陰益精的功效;方中的鹿角和銀柴胡作為佐藥,鹿角扶佐君藥加強補肝腎、益精血之力,銀柴胡性微寒,扶佐君藥,治療陰虛發(fā)熱;香附性辛散,味微苦,功能調(diào)經(jīng)止痛,行氣解郁,氣行則血行,使之補而不滯,氣血雙調(diào)。
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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