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初學者如何練太極劍 練太極劍要注意的問題

2015-11-23 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練習太極劍是一種好的修身養(yǎng)性的運動。初學者如何練習太極劍?練習太極劍有什么技巧?需要注意什么?一起來看看吧。

  初學者練習太極劍

  1、先練習基本功

  了解基本步型步法、身型身法與手法與眼法。步型主要包括弓步、馬步、虛步、仆步、歇步五種,還有獨立步;步法主要包括上步、退步、撤步、蓋步、插步、躍步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒,無論“中定”,還是在運動中保持姿態(tài)優(yōu)美,自然為主,重心不偏不倚,斜中寓正;身法要圓活多變,屈伸自如。

  2、端正學習態(tài)度,循序漸進

  初學者,首先應該端正自己的學習態(tài)度,明確目標,然后再從簡到繁、從易到難,一招一式的力求準確,手眼身法步和各種劍法都要概念清楚,符合一切規(guī)范要求,不可以貪多求快,知其然而不知其所以然,以致形成錯誤定型,從而造成“學拳容易改拳難”。因此,學習太極劍應先求姿勢的正確,后求進度,要遵守循序漸進的原則。

  3、擇師學藝、勤思苦練

  要想學好技藝,好的老師或好的教材也很重要,這樣可以少走彎路。教師“授業(yè)解惑也”,他會為初學者指點迷津,“名師出高徒”,因此投訪“名”師,也是成才關鍵之一。

  一切有志于探索太極劍真諦的有志之士,都要堅持勤思苦練的學習精神。勤思就是善于動腦,善于學習,不斷地提高技藝,開發(fā)思路,并及時地總結經驗,吸取他人之長,補己之短,揚長避短,探索和把握太極劍的運動規(guī)律??嗑毦褪欠磸偷木殑驅嵺`,持之以恒,要有活到老、學到老、練到老、終身學習的思想。

  練習太極劍的技巧

  1、拳是基礎

  古人云:“拳成兵易就”,就是說拳術得到真理,練習達到一定的高度,再修煉兵器就容易達到爐火純青啦!所以修煉太極拳攻防之道,六合相統(tǒng),內外合一,周身渾圓一體是演練太極劍的基礎!

  2、掌握基本劍法,勤加練習

  練習太極劍首先要知道太極劍的劈、崩,點、撩、斬、云、抹、掃、截掛、刺等基本劍法,明白各個基本劍法的技術特點,不同劍法的不同風格,不同劍法的握把,單個練習,逐一掌握,然后練習幾個基本劍法組合。

  3、身劍合一,劍神合一

  通過長期的練習與反思,達到劍隨身運,身隨劍走,“身為四肢之主”,劍就是手臂的加長,身之運轉,力達劍尖(或劍之某部位),太極劍外在表現(xiàn)手、眼、身法、步,與內在精、氣、神做到相統(tǒng)一,人之意念所想,是劍所達之向,做到身劍合一,劍神合一。

  4、劍法特點結合拳之身法

  每種器械都有自己的特點,不能突出其特點,就難以達到器械的高層次:每個門派的器械,又有每個門派的特色,所以必須結合本門派的拳術身法,來練習本門的器械。所以太極劍必須結合太極拳的特點來練習,太極拳講究內外合一,以腰為主宰,一動周身動,周身渾圓一體,上下相隨,劍之特色結合太極拳身法,來練習太極劍。

  太極劍與一般劍不同,動作既細膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價值又有欣賞價值。總的來說,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段。

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