1、防止便秘

　　避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重?？啥鄶z入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

腰間盤突出</a>日常保健方法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201511/2015112418041112.jpg" />

　　2、避免長時間維持同一姿勢

　　人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處于某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處于不良姿勢更容易誘發(fā)本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

　　3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力

　　日常抬拾重物時盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

　　4、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡

　　正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。

　　5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)

　　椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

　　腰間盤突出日常保健方法?我們都不想被疾病困擾，而且還是傷害性極大的疾病，所以平時的預防和日常的護理是必不可少的，希望上面的內容能夠給打有所幫助，我們要改正以前的不良生活習慣，多注意飲食與休息，如果您還有什么疑問，可以點擊咨詢，祝您生活愉快