別老在埋怨沒(méi)時(shí)間減肥了,“時(shí)間就像海綿里的水,只要你愿意擠,總還是有的”。減肥的時(shí)間也是要擠出來(lái)的。如果你每天都有很繁忙的工作,抽不出比較完整的時(shí)間段的減肥,那你可以利用生活中的一些碎片時(shí)間來(lái)減肥。
冬天減肥利用好5個(gè)碎片時(shí)間
1.早上賴(lài)床時(shí)
冬天起床就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),大家都免不了要賴(lài)床幾分鐘。賴(lài)床時(shí)與其閉著眼睛和思想作斗爭(zhēng),然后等著鬧鐘再一次響起,倒不如做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰能夠加快血液循環(huán),讓人腦袋清醒,還能舒展筋骨。何樂(lè)而不為?
2.刷牙洗臉時(shí)
刷牙洗臉的時(shí)候,慢慢地把腳跟提起來(lái),然后做幾個(gè)腹式呼吸,提拉小腿線條與減腹部贅肉同時(shí)進(jìn)行。每天如此堅(jiān)持,好身材自然會(huì)光臨你。
3.工作間隙
工作的間隙不要坐著發(fā)呆,站起身來(lái),做幾個(gè)深蹲動(dòng)作,或者抬腿動(dòng)作,能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。
4.飯后十五分鐘
吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門(mén)啦。飯后坐著不動(dòng)或者躺下,不利于食物消化,長(zhǎng)期以往,容易形成便秘,導(dǎo)致便秘性肥胖。飯后十五分鐘,建議靠墻站立。站立時(shí),挺直腰背,目視前方,保持腹式呼吸。
5.睡前20分鐘
很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)。要想瘦出好身材,趕緊把手機(jī)拿開(kāi),利用睡前的20分鐘做些簡(jiǎn)單的睡前瑜伽,或者伸展動(dòng)作。如果你懶,不想動(dòng),那你可以用姜水泡個(gè)腳再睡。睡前用姜水泡腳,能夠加快血液循環(huán),提高代謝。而且能讓腳暖和起來(lái),讓你睡得更加舒服。
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
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健客價(jià): ¥88百利達(dá)人體脂肪測(cè)量?jī)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過(guò)測(cè)量人體生物電阻抗來(lái)計(jì)算體脂肪率的,作為預(yù)防生活習(xí)慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
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健客價(jià): ¥38降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實(shí)熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥。
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健客價(jià): ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
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